# Por qué soy tan dura conmigo (y cómo dejar de machacarme)

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 19 de febrero de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/115711583/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-1-18%2F43c1cafd-d27a-bb0d-303d-35bd8d94103a.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120860-por-que-soy-tan-dura-conmigo-y-como-dejar-de-machacarme

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de algo que todas vivimos: los “errores” (eso que haces, piensas o sientes y luego te pesa). Porque muchas veces lo que duele no es lo que pasó… sino cómo te tratas después . Vamos a explorar por qué la mente entra en ese loop de juicio, vergüenza y autoexigencia , y por qué desde ahí no aprendemos . Desde la psicología y la neurociencia, verás cómo cuando el sistema nervioso se activa en modo amenaza, el cuerpo se contrae… y el cambio se hace imposible. Te propongo una alternativa que abre espacio y calma: la curiosidad . Curiosidad como práctica de autoconocimiento, como forma de acceder a tu sabiduría, y como camino para pasar de reaccionar en automático a responder con conciencia . Además, te comparto una práctica sencilla para hacer justo después de equivocarte, y hablamos de por qué la autocompasión no es indulgencia: es una condición real para aprender y cambiar (sí, también según investigación). 🎧 En el próximo episodio profundizamos en el cuerpo: por qué entender algo con la mente no siempre cambia lo que haces , cómo el cuerpo guarda creencias y cómo empezar a trabajarlas. 🎵 Al final, me despido con una de mis canciones terapéuticas. Puedes encontrar más en mi canal “La canción que eres” en Spotify y YouTube. 🌐 www.raquelsedano.com 📸 Instagram: @raquel_sedano_ 📩 Contacto: contacta@raquelsedano.com

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