# Autoexigencia y Neurociencia- Cómo calmar la voz que te machaca.

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 12 de marzo de 2026
- Duración: 19 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/116724048/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-10%2F8f929db0-b271-06a5-b774-32fb456822c5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120854-autoexigencia-y-neurociencia-como-calmar-la-voz-que-te-machaca

## Sobre este episodio

¿Sientes que tienes una crítica interna que no te deja en paz? ¿Vives con una autoexigencia que te agota y, por más que intentas decirte frases positivas, esa vocecilla sigue ahí? En este episodio bajamos a la tierra qué pasa realmente en tu cabeza. Desde la neurociencia , descubrimos que tu cerebro no está "roto" ni te odia; simplemente ha creado un mapa emocional de supervivencia. Si de pequeña sentiste que para ser amada tenías que ser perfecta, tu amígdala grabó que la exigencia era tu "seguro de vida". Hablamos de: La diferencia entre la memoria que cuenta historias y la memoria implícita que vive en tu cuerpo. Por qué la autoexigencia es, en realidad, una estrategia de protección. Cómo cambiar el mapa: pasar del juicio a la seguridad interna . Por qué tu cerebro prefiere "machacarte" antes que dejarte expuesta al rechazo. Escucha este episodio si estás cansada de exigirte y quieres empezar a entenderte de verdad. 🧡 Más espacios para acompañarte: 🌐 Web: www.raquelsedano.com 🎙️ Podcast «Reconéctate»: Escuchar en Spotify 🎶 «La canción que eres» en Spotify: Escuchar lista 📸 Instagram: @raquel_sedano_ 📩 Contacto: contacta@raquelsedano.com

Anterior: [Ansiedad y cuerpo: cómo reescribir patrones desde la presencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120856-ansiedad-y-cuerpo-como-reescribir-patrones-desde-la-presencia)
Siguiente: [¿Por qué luchar contra lo que sientes te hace sentir peor?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120853-por-que-luchar-contra-lo-que-sientes-te-hace-sentir-peor)

## Últimos episodios de Reconéctate

- [¿Por qué estás tan cansada, irritable o apagada? Cómo cuidar la capacidad de tu sistema nervioso antes de llegar al límite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120832-por-que-estas-tan-cansada-irritable-o-apagada-como-cuidar-la-capacidad-de-tu-de) · 16 de julio de 2026 · 22 min
- [Por qué sabes lo que deberías comer y aun así no lo haces: La biología detrás de tus antojos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120836-por-que-sabes-lo-que-deberias-comer-y-aun-asi-no-lo-haces-la-biologia-detras-de) · 18 de junio de 2026 · 20 min
- [Por qué pensar en positivo no te calma cuando tienes ansiedad - Minipíldora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120841-por-que-pensar-en-positivo-no-te-calma-cuando-tienes-ansiedad-minipildora) · 4 de junio de 2026 · 11 min
- [Síntomas físicos y sistema nervioso: cuando tu cuerpo vive en alerta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120843-sintomas-fisicos-y-sistema-nervioso-cuando-tu-cuerpo-vive-en-alerta) · 24 de mayo de 2026 · 30 min
- [Meditación para calmar la mente y escuchar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120845-meditacion-para-calmar-la-mente-y-escuchar-tu-cuerpo) · 7 de mayo de 2026 · 11 min