# ¿Por qué luchar contra lo que sientes te hace sentir peor?

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 26 de marzo de 2026
- Duración: 19 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/117475277/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-25%2F1a4caa94-9a06-cc86-07d5-ead0fe76f0e6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120853-por-que-luchar-contra-lo-que-sientes-te-hace-sentir-peor

## Sobre este episodio

¿Te castigas por sentir ansiedad? ¿Intentas "eliminar" la tristeza o los pensamientos negativos y parece que vuelven con más fuerza? En este episodio de Reconéctate , exploramos por qué la lucha interna es una trampa para tu bienestar y tu autoestima . Desde la psicología práctica, descubrimos que cuando intentamos empujar una emoción fuera de nuestra mente, nuestro cerebro la etiqueta como una "amenaza", activando un bucle de alerta y tensión que solo nos hace sentir peor. En este episodio aprenderás: Por qué "no querer sentir" algo es el camino más rápido para sentirlo más intensamente. El papel del sistema nervioso ante lo que interpretamos como una amenaza interna. Cómo la autoexigencia y el control bloquean tu proceso de sanación. El primer paso para dejar de ser tu propia enemiga y empezar a tratarte con amabilidad. No es que estés "mal" por sentir lo que sientes; es que tu mente está intentando protegerte de la forma más agotadora posible. Vamos a aprender a soltar las armas. 🧡 Más espacios para acompañarte: 🌐 Web: www.raquelsedano.com 🎙️ Podcast «Reconéctate»: Escuchar en Spotify 📺 YouTube: Suscríbete para ver mis canciones y reflexiones 🎶 «La canción que eres» en Spotify: Escuchar lista 📸 Instagram: @raquel_sedano_ 📩 Contacto: contacta@raquelsedano.com

Anterior: [Autoexigencia y Neurociencia- Cómo calmar la voz que te machaca.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120854-autoexigencia-y-neurociencia-como-calmar-la-voz-que-te-machaca)
Siguiente: [Cómo regular el sistema nervioso y volver al cuerpo (más allá de la ansiedad)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120850-como-regular-el-sistema-nervioso-y-volver-al-cuerpo-mas-alla-de-la-ansiedad)

## Últimos episodios de Reconéctate

- [¿Por qué estás tan cansada, irritable o apagada? Cómo cuidar la capacidad de tu sistema nervioso antes de llegar al límite](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120832-por-que-estas-tan-cansada-irritable-o-apagada-como-cuidar-la-capacidad-de-tu-de) · 16 de julio de 2026 · 22 min
- [Por qué sabes lo que deberías comer y aun así no lo haces: La biología detrás de tus antojos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120836-por-que-sabes-lo-que-deberias-comer-y-aun-asi-no-lo-haces-la-biologia-detras-de) · 18 de junio de 2026 · 20 min
- [Por qué pensar en positivo no te calma cuando tienes ansiedad - Minipíldora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120841-por-que-pensar-en-positivo-no-te-calma-cuando-tienes-ansiedad-minipildora) · 4 de junio de 2026 · 11 min
- [Síntomas físicos y sistema nervioso: cuando tu cuerpo vive en alerta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120843-sintomas-fisicos-y-sistema-nervioso-cuando-tu-cuerpo-vive-en-alerta) · 24 de mayo de 2026 · 30 min
- [Meditación para calmar la mente y escuchar tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120845-meditacion-para-calmar-la-mente-y-escuchar-tu-cuerpo) · 7 de mayo de 2026 · 11 min