# Cómo regular el sistema nervioso y volver al cuerpo (más allá de la ansiedad)

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 9 de abril de 2026
- Duración: 26 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/118102324/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-7%2Ff96a867d-594f-4cf2-3ab0-35797d8468ea.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120850-como-regular-el-sistema-nervioso-y-volver-al-cuerpo-mas-alla-de-la-ansiedad

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de algo clave que muchas veces pasamos por alto: la relación con nuestro cuerpo y cómo el sistema nervioso influye en absolutamente todo. Si sientes que sabes mucho, que entiendes tus patrones pero algo no termina de cambiar… este episodio es para ti. Vas a entender por qué no es un problema de fuerza de voluntad, por qué sigues cayendo en ciertos comportamientos (como comer sin hambre, controlar, preocuparte o entrar en bucle), y qué tiene que ver todo esto con la regulación del sistema nervioso. Hablamos de: – Qué significa realmente “volver al cuerpo” – Por qué la seguridad no se construye desde la mente – El estado de desconexión o “piloto automático” – Cómo el sistema nervioso busca regularse (a través de la comida, el control, etc.) – Qué dice la neurociencia sobre todo esto – Y cómo empezar a regularte desde el cuerpo con prácticas muy simples. Este episodio te ayudará a dejar de controlarte y a empezar a habitarte. Si quieres profundizar en este proceso y hacerlo acompañada, cada lunes tengo un grupo online donde trabajamos la regulación del sistema nervioso desde el cuerpo, en un espacio seguro, sin juicios y con mucho sostén. Puedes escribirme aquí para más información: 🌐 Web: www.raquelsedano.com🎙️ Podcast «Reconéctate»: https://open.spotify.com/show/6yXn1CR.. .🎶 «La canción que eres» en Spotify: https://open.spotify.com/artist/35E7g.. .📸 Instagram: @raquel_sedano_📩 Contacto: contacta@raquelsedano.com Gracias por estar aquí 🤍

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