# ¿Por qué estás tan cansada, irritable o apagada? Cómo cuidar la capacidad de tu sistema nervioso antes de llegar al límite

Episodio de [Reconéctate](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866), de Raquel Sedano.

- Publicado: 16 de julio de 2026
- Duración: 22 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1059bb314/podcast/play/122889735/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-15%2F10eb9d41-3c5e-5382-d93b-923a6da1c4c8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/reconectate-639866/episodio/7120832-por-que-estas-tan-cansada-irritable-o-apagada-como-cuidar-la-capacidad-de-tu-de

## Sobre este episodio

¿Por qué algunos días podemos sostener situaciones difíciles y otros sentimos que cualquier pequeña cosa nos desborda? En este episodio te hablo de la capacidad del sistema nervioso: esa reserva interna de energía, seguridad y disponibilidad emocional que cambia cada día y que se va reduciendo con el cansancio, el ruido, las decisiones, la autoexigencia, el perfeccionismo, las preocupaciones y todas esas pequeñas demandas que solemos pasar por alto. También comparto una noticia muy especial: estoy embarazada y mi bebita Sol nacerá en agosto. El embarazo me está enseñando a escuchar mi cuerpo de una forma todavía más cercana, a respetar sus límites y a dejar de exigirle que funcione siempre al mismo ritmo. Hablaremos de por qué podemos explotar, bloquearnos o sentirnos apagadas cuando la demanda supera nuestros recursos; de cómo identificar aquello que nos drena cada día; y de los pequeños depósitos de seguridad que pueden ayudarnos a recuperar espacio interno. Además, te cuento cómo estoy viviendo esta etapa antes de convertirme en madre y por qué cuidar mi propia regulación será también una forma de cuidar a mi bebé. Algunas preguntas que puedes llevarte después de escuchar el episodio: ¿Qué está drenando un poco mi energía cada día? ¿Cuánta capacidad tengo realmente disponible en este momento? ¿Qué puedo simplificar, soltar o dejar de sostener? ¿Qué pequeño depósito puedo hacer hoy para mi cuerpo? Una invitación a dejar de juzgarte cuando sientes que no puedes más y empezar a escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte. Al final del episodio te acompaño con una de mis canciones de La canción que eres, disponible en YouTube y Spotify. 🌐 www.raquelsedano.com 📸 Instagram: @raquel_sedano_ 🎵 YouTube y Spotify: La canción que eres 📩 contacta@raquelsedano.com

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