# 54. Por qué dormimos de Matthew Walker

Episodio de [Recomendaciones con Fran](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/recomendaciones-con-fran), de Francisco Rosendo Capparelli..

- Publicado: 25 de marzo de 2022
- Duración: 30 min
- Audio: https://anchor.fm/s/46d3c0e8/podcast/play/49432760/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2022-2-22%2F77a62d25-fadc-0193-616b-5b8956371278.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/recomendaciones-con-fran/episodio/6038634-54-por-que-dormimos-de-matthew-walker

## Sobre este episodio

Dormir es uno de los aspectos más importantes de nuestra vida, y, también, es uno de los más incomprendidos. Hasta hace muy poco, la ciencia no podía responder por qué dormimos, o qué beneficios nos aporta, o por qué es tan devastadora la falta de sueño en nuestra salud. Pero en los últimos veinte años, una explosión de descubrimientos científicos ha arrojado nuevas luces sobre este aspecto fundamental de nuestra vida. El sueño enriquece nuestra habilidad de aprender, memorizar y tomar decisiones lógicas. Recalibra las emociones, reabastece el sistema inmune, afina el metabolismo y regula el apetito. En ¿Por qué dormimos?, el eminente neurocientífico y especialista en sueño, Matthew Walker, nos revela la importancia vital del dormir y el soñar. Y nos responde importantes preguntas sobre el sueño: ¿cómo afectan la cafeína y el alcohol el sueño? ¿Qué ocurre realmente durante el sueño REM? ¿Por qué nuestros patrones de sueño cambian a lo largo de la vida? ¿Cómo nos afectan los medicamentos para conciliar el sueño y qué daño pueden ocasionarnos a largo plazo? Siguiendo de cerca los avances científicos de vanguardia y sintetizando décadas de investigación y de práctica clínica, Walker nos explica cómo podemos aprovechar el sueño para mejorar el aprendizaje, el humor y los niveles de energía, entre otras cosas. Un libro interesante, de divulgación científica, que nos permite comprender un poco más por qué es que dormimos y el hecho de que la evolución no haya eliminado al sueño de nuestra vida si este no fuera importante para nuestras vidas. Es un libro que nos invita a cuestionar y tira por la borda esas frases vacías y carentes de significado de "dormir es para perdedores, es una pérdida de tiempo, voy a dormir cuando este muerto"; dormir aportes beneficios desde las "sombras" sin los cuales nos veríamos privados de muchas cosas. De fácil lectura y accesible para el público en general, intento compartir algunos datos que me han llamado la atención del libro. Veamos de que se trata.

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