# Los secretos de la longevidad japonesa: hábitos saludables que transformarán tu vida en 2025

Episodio de [Realfooding Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast), de Carlos Ríos.

- Publicado: 3 de enero de 2025
- Duración: 1 h 29 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f4f0e840/podcast/play/96546849/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-3%2F392452052-44100-2-cb97faa8398df.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145492-los-secretos-de-la-longevidad-japonesa-habitos-saludables-que-transformaran-tu

## Sobre este episodio

¡Hola, Realfooders! Japón no deja de fascinarnos, no solo por su tecnología avanzada o sus paisajes, sino también por la riqueza de su cultura y la sabiduría que aplican en su día a día. Por ello, para conocer un poco más esta intrigante sociedad, en nuestro último episodio, entrevistaremos a Marcos Cartagena, experto en cultura japonesa, para explorar las enseñanzas que pueden mejorar nuestra calidad de vida. 🔴✅Podcast patrocinado por @moulinex_es código PODCAST15 Instagram Realfooding Podcast: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/ Instagram Marcos: ​https://www.instagram.com/marcos.cartagena/​ Web Realfooding:​ https://realfooding.com/​ Web Marcos: ​https://www.marcoscartagena.com/🎙Episodio también disponible en Spotify Índice 00:00 Introducción 01:14 Claves de la alimentación japonesa 04:36 Importancia de las dietas tradicionales 08:35 Globalización ultraprocesados 12:58 Mitos sobre los carbohidratos 19:24 Beneficios de tener una huerta 20:47 No preocuparse por lo que comes 21:49 Las claves del factor entorno 22:54 Reflexión sobre los poblados de Okinawa 24:48 Superalimentos alimentación japonesa: té matcha 30:17 Reflexión sobre los superalimentos 36:34 Actividad física y longevidad 43:44 Tips para ser más activo: snacks de movimiento 47:01 Beneficios de ritualizar 48:20 Beneficios de tener propósitos: Ikigai 55:58 Formas de alcanzar el Ikigai 1:01:32 Los beneficios de servir a la gente 1:04:59 De lo que se arrepiente la gente antes de morir 1:07:34 Atreverse a salir de las zonas cómodas 1:09:01 Concepción de fracaso 1:10:53 Importancia de las conexiones sociales 1:20:26 Los motivos del incremento de los suicidios 1:24:18 Palabras japonesas con significado único 1:27:38 Despedida

Anterior: [ESPECIAL NAVIDAD🎄: Carlos Ríos Responde preguntas de Realfooders](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145493-especial-navidad-carlos-rios-responde-preguntas-de-realfooders)
Siguiente: [Desata todo el potencial de tu cerebro con la MEDITACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145491-desata-todo-el-potencial-de-tu-cerebro-con-la-meditacion)

## Últimos episodios de Realfooding Podcast

- [Todo sobre el GLP-1: Saciedad, fármacos y complementos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145434-todo-sobre-el-glp-1-saciedad-farmacos-y-complementos) · 27 de agosto de 2026 · 13 min
- [La importancia de consumir HUEVOS para tu salud cognitiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145435-la-importancia-de-consumir-huevos-para-tu-salud-cognitiva) · 20 de agosto de 2026 · 13 min
- [PROTEÍNA: La GUÍA completa para usarla bien en tu ALIMENTACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145436-proteina-la-guia-completa-para-usarla-bien-en-tu-alimentacion) · 13 de agosto de 2026 · 13 min
- [Alimentos para PROTEGER la PIEL en verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145437-alimentos-para-proteger-la-piel-en-verano) · 6 de agosto de 2026 · 12 min
- [¿Cuándo sé si necesito SUPLEMENTARME con MAGNESIO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145438-cuando-se-si-necesito-suplementarme-con-magnesio) · 30 de julio de 2026 · 12 min