# Aprende a Elegir y Usar Correctamente Tus Suplementos: Proteína, colágeno, vit. D, magnesio, omega 3

Episodio de [Realfooding Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast), de Carlos Ríos.

- Publicado: 2 de febrero de 2025
- Duración: 1 h 24 min
- Temporada 2, episodio 26
- Audio: https://anchor.fm/s/f4f0e840/podcast/play/97829984/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-31%2F394046254-44100-2-77e3f1c9f8832.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145489-aprende-a-elegir-y-usar-correctamente-tus-suplementos-proteina-colageno-vit-d-3

## Sobre este episodio

¿Sabías que algo tan simple como añadir jengibre, canela o cúrcuma a tu alimentación diaria puede cambiar radicalmente tu bienestar? Alex Yáñez, con su profundo conocimiento científico y práctico, nos revelará cómo estos ingredientes no sólo condimentan tus platos, sino que también pueden ser poderosos aliados para tu salud. 🔥 Desde reguladores naturales de la temperatura corporal, saciedad y la glucemia hasta poderosos antiinflamatorios y anticancerígenos, Alex desmitifica el uso de especias y superalimentos en nuestra rutina diaria. 🍫 Además, nos adentraremos en temas tan variados como los peligros ocultos en diferentes suplementos y el valor real de suplementos como la creatina y el magnesio. Fundamentales para más que solo el rendimiento atlético. 💊 No solo hablaremos de qué tomar, sino cómo tomarlos correctamente para evitar los comunes errores de dosificación y elección que muchas personas cometen cada día. Aprenderás todo lo necesario sobre suplementos como el colágeno, omega 3, vitamina D, etc. 🌿 Este podcast es una cita obligatoria para cualquiera que busque optimizar su salud a través de la alimentación y los suplementos. No te pierdas la oportunidad de aprender de uno de los mayores expertos en la materia y transforma tu enfoque hacia una vida más saludable. ¡No te pierdas el episodio! Escucha, aprende y transforma tu vida. 🌟 Instagram Realfooding Podcast Instagram Alex Yañez Web Realfooding Web Alex Yañez Grupo exclusivo de Telegram 🎙Episodio también disponible en Youtube: https://youtu.be/e-fVVz-p53s Índice 00:00 Intro 01:12 Novedades nueva temporada 02:04 ¿Qué opinas de los superalimentos? 05:41 Super realfoods: jengibre 09:04 Super realfoods: canela 12:07 Super realfoods: cúrcuma 17:59 Super realfoods: café 22:25 Super realfoods: cacao 29:45 Super realfoods: kéfir 32:23 Super realfoods: vinagre 34:34 Super realfoods: AOVE 37:07 Errores principales con los suplementos 43:36 Complementos: proteínas 47:10 Complementos: creatina 51:26 Complementos: magnesio 58:52 Complementos: colágeno 01:03:02 Complementos: omega 3 01:09:48 Complementos: combos sistema inmune 01:22:42 Despedida

Anterior: [Respondo TODO sobre El Microbiotic Realfooding. Adiós dudas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145490-respondo-todo-sobre-el-microbiotic-realfooding-adios-dudas)
Siguiente: [Una Pérdida de Grasa Definitiva: Protocolos, Carbohidratos y Suplementos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145488-una-perdida-de-grasa-definitiva-protocolos-carbohidratos-y-suplementos)

## Últimos episodios de Realfooding Podcast

- [Todo sobre el GLP-1: Saciedad, fármacos y complementos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145434-todo-sobre-el-glp-1-saciedad-farmacos-y-complementos) · 27 de agosto de 2026 · 13 min
- [La importancia de consumir HUEVOS para tu salud cognitiva](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145435-la-importancia-de-consumir-huevos-para-tu-salud-cognitiva) · 20 de agosto de 2026 · 13 min
- [PROTEÍNA: La GUÍA completa para usarla bien en tu ALIMENTACIÓN](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145436-proteina-la-guia-completa-para-usarla-bien-en-tu-alimentacion) · 13 de agosto de 2026 · 13 min
- [Alimentos para PROTEGER la PIEL en verano](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145437-alimentos-para-proteger-la-piel-en-verano) · 6 de agosto de 2026 · 12 min
- [¿Cuándo sé si necesito SUPLEMENTARME con MAGNESIO?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145438-cuando-se-si-necesito-suplementarme-con-magnesio) · 30 de julio de 2026 · 12 min