# GUÍA DEL OMEGA 3: qué debe llevar un buen suplemento de omega 3

Episodio de [Realfooding Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast), de Carlos Ríos.

- Publicado: 28 de mayo de 2026
- Duración: 13 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f4f0e840/podcast/play/120376252/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-22%2F424671582-44100-2-845254b91a308.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145447-guia-del-omega-3-que-debe-llevar-un-buen-suplemento-de-omega-3

## Sobre este episodio

🛒 Comprar omega 3: https://realfooding.com/products/omega-3 En este vídeo hablamos sobre el OMEGA 3, uno de los suplementos con mayor evidencia científica y más importantes para la salud cardiovascular, cognitiva y la inflamación. Explicamos qué es realmente el omega 3, por qué existe un desequilibrio con el OMEGA 6 en la alimentación actual y cómo afecta esto a nuestro cuerpo a largo plazo.También analizamos las mejores fuentes de omega 3, las diferencias entre EPA, DHA y ALA, si las semillas como la chía o el lino son suficientes y por qué el pescado azul pequeño tiene un papel fundamental dentro de una alimentación saludable.Además, hablamos sobre SUPLEMENTACIÓN, cómo elegir un omega 3 de calidad, qué significa que un suplemento esté oxidado y por qué gran parte de los productos del mercado no ofrecen los beneficios que prometen. Entramos también en temas como biodisponibilidad, dosis óptimas, hábitos sostenibles y cómo integrar correctamente el omega 3 dentro de una rutina enfocada en la salud y el rendimiento diario.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre nutrición, suplementación o hábitos saludables.

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