# La importancia de la CREATINA si DUERMES POCO

Episodio de [Realfooding Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast), de Carlos Ríos.

- Publicado: 2 de julio de 2026
- Duración: 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/f4f0e840/podcast/play/122149548/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-29%2F427038128-44100-2-8eec50647681c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/realfooding-podcast/episodio/1145442-la-importancia-de-la-creatina-si-duermes-poco

## Sobre este episodio

🛒 Compra tu suplemento: https://realfooding.com/collections/suplementosEn este vídeo hablamos sobre la creatina y su papel más desconocido: el apoyo a la función cerebral, especialmente en personas que duermen poco o trabajan de noche. Analizamos qué ocurre en el cerebro cuando existe privación de sueño y qué dice la evidencia científica sobre el uso de la creatina para ayudar a mantener el rendimiento cognitivo en estas situaciones.Explicamos cómo la falta de sueño afecta a la memoria, la concentración, la atención, la toma de decisiones y el estado de ánimo, y por qué los trabajadores nocturnos, sanitarios, conductores o cualquier persona con horarios irregulares pueden verse especialmente afectados. También repasamos los estudios más recientes sobre la creatina y su posible utilidad para reducir parte del deterioro cognitivo asociado a la privación de sueño.Además, hablamos de cómo tomar creatina correctamente, quiénes pueden beneficiarse más de su suplementación, por qué los vegetarianos suelen responder especialmente bien y qué otros hábitos siguen siendo fundamentales para proteger el cerebro: dormir lo máximo posible, cuidar la alimentación, gestionar la cafeína y mantener una buena higiene del sueño.👇 Déjanos en comentarios cualquier duda sobre la creatina, el trabajo nocturno, el sueño o la salud cerebral y estaremos encantados de leerte.

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