# Lunes Poderoso: Cómo dejar de usar el celular al despertar y reducir la ansiedad

Episodio de [Re-Start con Mery Kirs](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs), de Mery Kirs.

- Publicado: 27 de abril de 2026
- Duración: 4 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fd9d2710/podcast/play/118876880/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-22%2F422632721-44100-2-f39a560454ecf.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043299-lunes-poderoso-como-dejar-de-usar-el-celular-al-despertar-y-reducir-la-ansiedad

## Sobre este episodio

Hay un hábito que la mayoría repite todas las mañanas sin cuestionarlo… y está afectando tu ansiedad, tu foco y tu energía durante todo el día. En este episodio te explico qué pasa en tu cerebro cuando agarrás el celular apenas te despertás, por qué esa combinación de cortisol + dopamina te vuelve más reactiva e impulsiva, y cómo eso impacta directamente en tu productividad y estado emocional. Pero no se trata de dejar el celular para siempre. Se trata de recuperar tus primeros minutos del día. Te comparto herramientas simples y reales para cambiar tu mañana desde mañana mismo: sin rutinas imposibles, sin exigencia, sin perfección. Porque tu día no debería empezar desde el afuera. Debería empezar desde vos.

Anterior: [Episodio 18: Cómo dejar de hacer lo que “funciona para todos” y empezar a escucharte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043300-episodio-18-como-dejar-de-hacer-lo-que-funciona-para-todos-y-empezar-a)
Siguiente: [Episodio 18: El arte de confrontar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043298-episodio-18-el-arte-de-confrontar)

## Últimos episodios de Re-Start con Mery Kirs

- [Episodio 20: Como ser una persona mas segura?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043295-episodio-20-como-ser-una-persona-mas-segura) · 31 de julio de 2026 · 14 min
- [Episodio 19 : El hábito que está debilitando tu seguridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043296-episodio-19-el-habito-que-esta-debilitando-tu-seguridad) · 23 de julio de 2026 · 13 min
- [Lunes poderoso: Tu mejor versión empieza ahora.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043297-lunes-poderoso-tu-mejor-version-empieza-ahora) · 8 de junio de 2026 · 5 min
- [Episodio 18: El arte de confrontar.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043298-episodio-18-el-arte-de-confrontar) · 29 de mayo de 2026 · 8 min
- [Episodio 18: Cómo dejar de hacer lo que “funciona para todos” y empezar a escucharte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/re-start-con-mery-kirs/episodio/7043300-episodio-18-como-dejar-de-hacer-lo-que-funciona-para-todos-y-empezar-a) · 8 de abril de 2026 · 27 min