# RAW PODCAST - 39 \| Los hábitos que te matan \| Tuto Biohacker

Episodio de [RAW Podcast](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast), de RAW PODCAST.

- Publicado: 12 de marzo de 2026
- Duración: 2 h 01 min
- Temporada 1, episodio 39
- Audio: https://anchor.fm/s/1068c0684/podcast/play/116745660/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-11%2F419777809-44100-2-c79dcd39e5f68.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/4802549-raw-podcast-39-los-habitos-que-te-matan-tuto-biohacker

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de hábitos que parecen normales… pero te están dejando sin energía. Conversamos sobre cómo la luz y el móvil pueden destrozarte el sueño, por qué el azúcar está en todo , cómo los ultraprocesados están diseñados para que comas más y qué puedes hacer para recuperar foco, calma y vitalidad. También explicamos el ayuno intermitente de forma sencilla, el papel del ritmo circadiano , y una idea clave que atraviesa todo el capítulo: la coherencia interna (lo que piensas, sientes y haces). Un episodio práctico, directo y muy aplicable para mejorar tu día a día sin complicarte la vida.

Anterior: [RAW PODCAST - 38 \| Hada, la historia que me cambió la vida \| Alex Mañas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/4802550-raw-podcast-38-hada-la-historia-que-me-cambio-la-vida-alex-manas)
Siguiente: [RAW PODCAST - 40 \| La Montaña rusa de las Startups y el estrés \| Adrián Gallardo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/4802548-raw-podcast-40-la-montana-rusa-de-las-startups-y-el-estres-adrian-gallardo)

## Últimos episodios de RAW Podcast

- [De tocar fondo a dar los mejores BOCATAS de BARCELONA \| Borja Poal \| Raw Podcast - 71 \| Borja Poal \| Raw Podcast - 71](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/93521725-de-tocar-fondo-a-dar-los-mejores-bocatas-de-barcelona-borja-poal-raw-podcast-71) · 22 de octubre de 2026 · 1 h 01 min
- [DE SALIR EN FORBES A UNA CÁRCEL EN VENEZUELA \| Alex Sicart \| Raw Podcast - 70](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/4802518-de-salir-en-forbes-a-una-carcel-en-venezuela-alex-sicart-raw-podcast-70) · 15 de octubre de 2026 · 1 h 23 min
- [La ansiedad no es lo que crees \| Ferran Cases \| Raw Podcast - 69](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/4802519-la-ansiedad-no-es-lo-que-crees-ferran-cases-raw-podcast-69) · 8 de octubre de 2026 · 58 min
- [EL NEGOCIO DEL BARRE: DE LA NADA A LLENAR EN ANDORRA \| Raquel Álvarez - El Rato \| Raw Podcast - 68](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/4802520-el-negocio-del-barre-de-la-nada-a-llenar-en-andorra-raquel-alvarez-el-rato-raw) · 1 de octubre de 2026 · 52 min
- [¿POR QUÉ PAGÓ EL BARÇA 8 MILLONES? \| Francesc Vía - La Grada \| Raw Podcast - 67](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/raw-podcast/episodio/4802521-por-que-pago-el-barca-8-millones-francesc-via-la-grada-raw-podcast-67) · 24 de septiembre de 2026 · 40 min