# Fisioconsejos pre y post competición

Episodio de [Radiopinoso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radiopinoso), de radiopinoso medios de comunica.

- Publicado: 15 de octubre de 2025
- Duración: 19 min
- Audio: https://www.ivoox.com/fisioconsejos-pre-post-competicion_mf_160767065_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radiopinoso/episodio/4994663-fisioconsejos-pre-y-post-competicion

## Sobre este episodio

A las puertas de la Media Maratón que se celebrará en Pinoso el próximo 2 de noviembre, hablamos con el fisioterapeuta José Augusto López sobre consejos antes y después de la carrera. Antes de una carrera intensa (21-42 kilómetros) es necesaria una preparación previa que según López debe seguir un plan de entrenamiento durante alrededor de 4 a 5 meses. Ya listos, la semana antes es aconsejable modificar los entrenamientos y hacerlos más suaves, estiramientos específicos y masajes de descarga. En cuanto a la alimentación también debemos prestar atención a la hidratación y los hidratos de carbono. El día antes de la carrera el experto aconseja entrenar de forma suave y no excederse en la alimentación, mientras que el mismo día el desayuno habrá que realizarlo con suficiente tiempo y los minutos previos realizar estiramientos y activar la musculatura. Durante la carrera también es importante tener en cuenta los puntos de avituallamiento y haber realizado pruebas previas en cuanto a la alimentación. Una vez finalizada la carrera será necesario realizar estiramientos estáticos específicos y continuar con el entreno los días posteriores para recuperar el cuerpo y oxigenarlo.

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