Cómo afrontar una media maratón

Hoy damos la bienvenida nuevamente a José Augusto López desde Clínica Fisiopinós, quien nos acompañará una temporada más en la sección habitual de La Hora de la Salut. Esta semana aprovechando que la próxima semana se celebrará en Pinoso la Media Maratón, el especialista en fisioterapia nos explica cómo debemos prepararnos ante esta prueba y cómo recuperarnos. José Augusto asegura que la semana previa a la prueba debemos cambiar la dinámica de entrenamiento, bajar el volumen y la intensidad sin dejar de entrenar, también nos ofrece consejos a nivel fisioterapéutico, así como alimenticio y de equipación y en cuanto a estiramientos previos. Como experto asegura que es importante realizar una supervisión del circuito para conocer puntos estratégicos de puedan ayudar al desarrollo de la prueba. Una vez finalizada la prueba también es importante tener en cuenta varios aspectos, en el momento en el que traspasa la meta como los días siguientes. Los consejos que José Augusto nos ofrece también van en función de la recuperación a nivel físico con aspectos a tener en cuenta en alimentación, estiramientos, masajes y vuelta al entrenamiento.