# RECOBREMOS LA SALUD: DORMIR BIEN

Episodio de [Radio María México](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-maria-mexico).

- Publicado: 6 de octubre de 2026
- Duración: 38 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6ea48cc4/podcast/play/126786347/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-4%2Fc85077fc-0a37-2304-e831-298848712508.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-maria-mexico/episodio/3050534-recobremos-la-salud-dormir-bien

## Sobre este episodio

En una sociedad hiperconectada y orientada a laproductividad constante, el descanso nocturno se ha convertido en uno de los aspectos más descuidados de la salud humana. A menudo considerado erróneamentecomo un lujo o un tiempo "inproductivo", dormir bien es en realidad una necesidad biológica primaria tan indispensable para la supervivencia como la nutrición o la respiración. Durante las fases del sueño profundo y REM, el cerebro ejecuta procesos críticos de limpieza de toxinas metabólicas, consolidación de la memoria, regulación hormonal y fortalecimiento del sistema inmunológico. Sin embargo, el estrés cotidiano, el uso indiscriminado de pantallas antes deacostarse y la falta de rutinas adecuadas han provocado una epidemia silenciosa de insomnio, apnea y descanso fraccionado. Las consecuencias de una mala higiene del sueño no solo repercuten en el cansancio diario, sino en un mayorriesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas, trastornos del estado de ánimo y deterioro cognitivo. En este episodio titulado "Dormir Bien" , nos adentramos en la ciencia del descanso y el autocuidado. Exploraremos la fisiología de los ritmos circadianos, la importancia de la melatonina, cómo identificar los trastornos del sueño más comunes y las mejores estrategias de higiene nocturna para convertir el dormitorio en un santuario de reparación física, mental y espiritual. Recobremos la Salud con Cristy Orendain y Cristy de Obeso Fecha: 30 – sep – 2026 Únete a nuestras redes sociales y síguenos en: YouTube: https://www.youtube.com/@radiomaria_mexico Facebook: https://www.facebook.com/radiomaria.mx Instagram: https://www.instagram.com/radiomariamexico/ X: https://x.com/radiomaria_mex

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