# RECOBREMOS LA SALUD: DORMIR BIEN (PARTE II)

Episodio de [Radio María México](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-maria-mexico).

- Publicado: 11 de octubre de 2026
- Duración: 34 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6ea48cc4/podcast/play/127053444/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-7%2F7e39bc91-611d-76bb-8b89-a358f876caa5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/radio-maria-mexico/episodio/3050527-recobremos-la-salud-dormir-bien-parte-ii

## Sobre este episodio

Tras haber sentado en la primera parte las bases biológicasdel sueño, los ciclos circadianos y el impacto del insomnio ocasional en la salud física y mental, esta segunda entrega se enfoca en las soluciones prácticas y los abordajes terapéuticos para reconquistar un descanso profundo ysostenido. En una sociedad marcada por la hiperconectividad nocturna, el estrés sostenido y la dependencia a fármacos o estimulantes, el acto de dormir suele convertirse en una batalla frustrante contra la propia mente. Sin embargo, lamedicina del sueño moderna y la terapia cognitivo-conductual demuestran que el insomnio no es una condena inevitable, sino un desajuste en las rutinas y en la regulación del sistema nervioso que puede reeducarse. En este episodio titulado "Dormir Bien (Parte II)" , nos adentraremos en el diseño de un entorno óptimo para el reposo y en las herramientas para desactivar la rumiación nocturna. Analizaremos cómo diferenciar los trastornos del sueño que requieren intervención médica especializada, el papel de la nutrición y la luz en la producción de melatonina, y cómo construir un ritual nocturno que le indique a la mente que es momento de soltar el control y reparar el cuerpo. Recobremos la Salud con Cristy Orendain y Cristy de Obeso Fecha: 07 – oct – 2026 Únete a nuestras redes sociales y síguenos en: YouTube: https://www.youtube.com/@radiomaria_mexico Facebook: https://www.facebook.com/radiomaria.mx Instagram: https://www.instagram.com/radiomariamexico/ X: https://x.com/radiomaria_mex

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