# EP. 5: Tips para aliviar la ciática

Episodio de [Quiropráctica Voice Notes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/quiropractica-voice-notes), de Dra. Orliany Ortiz Torres.

- Publicado: 13 de marzo de 2025
- Duración: 15 min
- Episodio 5
- Audio: https://anchor.fm/s/1006798b8/podcast/play/99698332/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-11%2F436a9123-c068-0024-2111-5f5a47ab5fa5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/quiropractica-voice-notes/episodio/7447002-ep-5-tips-para-aliviar-la-ciatica

## Sobre este episodio

En este episodio te doy ¡8 tips para aliviar la ciática! Links: RESPIRACIÓN: ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978501/⁠ CAMINAR: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5081102/⁠ MASAJES: ⁠https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19083683/⁠ DORMIR: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9289983/⁠ FORTALECIMIENTO Y ESTIRAMIENTO: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4755972/⁠ SCIATIC NERVE FLOSSING: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9848316/⁠ Estiramiento de Hamstring: ⁠https://youtube.com/shorts/wUrpwo9COGw⁠ Estiramiento de Piriforme: ⁠https://youtu.be/-8aJQvaXEF4⁠ Bisagra de caderas: ⁠https://youtu.be/ATNIc5ufAh4⁠ CÚRCUMA: ⁠https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7600446/⁠ CLÍNICA DORSAL Dra. Orliany Ortiz Torres Orocovis \| Frente a la Plaza Pública 787-867-3100 Cuidado quiropráctico para toda la familia Aceptamos la mayoría de los planes médicos HORARIO: lunes, miércoles y viernes: 7am-3pm Martes y jueves: 1pm-7pm sábado: 7am-2pm

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