# EP39: Miedo al abandono

Episodio de [Querido Amigo Marica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica), de Ignacio Cervera.

- Publicado: 3 de marzo de 2025
- Duración: 31 min
- Audio: https://anchor.fm/s/6f05b120/podcast/play/99316304/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-2-3%2F38e38bbb-00af-6855-6380-0ec00d2fb2b3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536095-ep39-miedo-al-abandono

## Sobre este episodio

¡Hey, mi gente! Bienvenid@s a este nuevo episodio de “Querido Amigo Marica”. Hoy vengo con el Podcast 39, donde vamos a hablar a tope del miedo al abandono, especialmente en nuestras vivencias como personas gays. Porque sí, aunque hayamos tenido o no experiencias de abandono reales, much@s sentimos ese vértigo de que, si se descubre nuestra verdad, nos mandarán a freír espárragos. Y eso, colega, puede condicionar un montón la forma en la que nos relacionamos. Y bueno, aprovechando que estamos en este mood de cuidarnos y buscar recursos, te recuerdo que: Puedes suscribirte a mi Newsletter en ignaciocervera.com para estar al día de los talleres y contenido nuevo que publico. Estoy en Instagram y TikTok como @ignaciocervera.psico subiendo mini-tips y reflexiones diarias. Y en mi canal de YouTube : Ignacio Cervera Psicólogo , donde encontrarás vídeos más profundos sobre mindfulness, desarrollo personal y temas específicos para la comunidad LGTBI+. Este episodio va a estar brutal porque vamos a meternos de lleno en esa “herida de abandono” que tant@s hemos sentido: la ansiedad desatada cuando no recibimos un WhatsApp de vuelta, esa sensación de no ser suficiente, y cómo eso afecta nuestras relaciones presentes. ¿Por qué nos pasa? ¿Por qué nos volvemos adictos a la validación o, al contrario, evitamos el amor por miedo a que nos hagan pupa? Aquí, la idea no es machacarnos, sino entender desde un punto de vista psicológico, conductual y evolutivo el origen de ese miedo y, sobre todo, cómo aprender a gestionarlo en vez de librar una guerra eterna contra él. Así que, “Querido Amigo Marica”, prepárate para flipar con este tema tan potente. Vamos a charlar sobre: La base evolucionista del miedo al abandono: cómo nuestros ancestros desarrollaron estos mecanismos de alerta. La trampa de la evitación experiencial: cuando intentas huir de la ansiedad y el miedo… y acabas reforzándolos sin querer. La importancia de la aceptación y la exposición en la terapia: porque la clave no es huir de tus miedos, sino aprender a sostenerlos con madurez y coraje. Y cómo, a veces, esa sobrecompensación (ser “perfect@” o controlar todo) hace que nos alejemos más de la autenticidad y, en lugar de protegernos, nos acaba limitando.

Anterior: [EP 38: Charlando con Fabri Orlandi acerca de la sobrecompensación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536096-ep-38-charlando-con-fabri-orlandi-acerca-de-la-sobrecompensacion)
Siguiente: [EP40: VIH en 2025, lo que necesitas saber hoy con Oliver Marcos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536094-ep40-vih-en-2025-lo-que-necesitas-saber-hoy-con-oliver-marcos)

## Últimos episodios de Querido Amigo Marica

- [EP57: Entendiendo el TDAH](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536077-ep57-entendiendo-el-tdah) · 1 de octubre de 2026 · 46 min
- [EP56: Autoestima con Sara](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536078-ep56-autoestima-con-sara) · 2 de julio de 2026 · 32 min
- [EP55: Autoestima Marica](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536079-ep55-autoestima-marica) · 10 de junio de 2026 · 43 min
- [EP54: Barreras en Terapia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536080-ep54-barreras-en-terapia) · 5 de mayo de 2026 · 57 min
- [EP53: Adicciones y las conductas que la mantienen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/querido-amigo-marica/episodio/9536081-ep53-adicciones-y-las-conductas-que-la-mantienen) · 1 de abril de 2026 · 1 h 10 min