# Síndrome de la tumbona. Qué es y cómo evitarlo

Episodio de [Queremos ayudarte!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/queremos-ayudarte), de masymas supermercados.

- Publicado: 17 de junio de 2025
- Duración: 10 min
- Temporada 3, episodio 87
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/66545918/sindrome_de_la_tumbona.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/queremos-ayudarte/episodio/559850-sindrome-de-la-tumbona-que-es-y-como-evitarlo

## Sobre este episodio

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos de un fenómeno cada vez más común: el síndrome de la tumbona , esa sensación de culpa, vacío o ansiedad que aparece justo cuando se supone que deberíamos estar descansando. Puede que te suene: llegan las vacaciones y, en lugar de disfrutar, te sientes desmotivado, inmóvil o incluso frustrado por “no estar aprovechando el tiempo”. Conversamos sobre por qué ocurre esto, cómo afecta a nuestra salud emocional y, sobre todo, qué podemos hacer para evitarlo. Reflexionamos sobre la presión de hacerlo todo perfecto, el miedo al aburrimiento, las comparaciones constantes en redes sociales y la desconexión con nuestro propósito real. Y compartimos estrategias concretas para disfrutar de verdad de las vacaciones: desde definir un propósito emocional y crear microrutinas ligeras, hasta desconectar del móvil y aceptar que descansar también es productivo. Este episodio ha sido posible gracias a Mahou, maestros cerveceros desde 1890. Suscríbete a Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas. La calidad que te sienta bien.

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