# #100 +QF: La operación bikini que nunca funciona: el ciclo de siempre

Episodio de [+QF - Más que fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness).

- Publicado: 27 de abril de 2026
- Duración: 28 min
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/8645789-100-qf-la-operacion-bikini-que-nunca-funciona-el-ciclo-de-siempre

## Sobre este episodio

La operación bikini es el ciclo más repetido del mundo del fitness. Millones de personas lo hacen cada primavera. Y la mayoría lo repiten el año siguiente.¿Por qué no funciona? No por falta de esfuerzo. Sino porque contradice la fisiología del cuerpo humano y la psicología de la relación con la comida.En este episodio hablo de adaptación metabólica, efecto rebote, "set point" , restricción cognitiva, el "todo o nada" y dieta crónica. ➡️En instagram como @sandrab_fit📩ASESORAMIENTO NUTRICIONAL Y DEPORTIVO: sandrabaezaescamez@gmail.com🎙️E-mail del podcast: infomasquefitness@gmail.com

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