# #109 +QF: Come de forma INTELIGENTE.

Episodio de [+QF - Más que fitness](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness).

- Publicado: 12 de octubre de 2026
- Duración: 46 min
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/8645780-109-qf-come-de-forma-inteligente

## Sobre este episodio

En este episodio de Más que fitness hablamos de cómo comer de forma inteligente: qué hace que un alimento sea realmente saciante, por qué masticar bien importa, cómo los ultraprocesados se saltan tus señales de saciedad y qué papel juegan el sueño, el estrés y el ciclo menstrual en tu hambre. Cerramos desmontando algunos mitos muy extendidos. Un episodio para dejar de estar en guerra con la comida y empezar a entender a tu cuerpo.➡️En instagram como @sandrab_fit📩ASESORAMIENTO NUTRICIONAL Y DEPORTIVO: sandrabaezaescamez@gmail.com🎙️E-mail del podcast: infomasquefitness@gmail.com

Anterior: [#108 +QF: Nutrición y entrenamiento para personas SIN TIEMPO.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/8645781-108-qf-nutricion-y-entrenamiento-para-personas-sin-tiempo)
Siguiente: [#110 +QF: La delgada línea entre lo normal y lo patológico.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/46161603-110-qf-la-delgada-linea-entre-lo-normal-y-lo-patologico)

## Últimos episodios de +QF - Más que fitness

- [#111 +QF: Normalicemos algunas cosas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/146978942-111-qf-normalicemos-algunas-cosas) · 26 de octubre de 2026 · 46 min
- [#110 +QF: La delgada línea entre lo normal y lo patológico.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/46161603-110-qf-la-delgada-linea-entre-lo-normal-y-lo-patologico) · 19 de octubre de 2026 · 43 min
- [#108 +QF: Nutrición y entrenamiento para personas SIN TIEMPO.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/8645781-108-qf-nutricion-y-entrenamiento-para-personas-sin-tiempo) · 5 de octubre de 2026 · 42 min
- [#107 +QF: "Como sano y hago ejercicio físico pero no mejoro"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/8645782-107-qf-como-sano-y-hago-ejercicio-fisico-pero-no-mejoro) · 28 de septiembre de 2026 · 34 min
- [#106 +QF: Mis HÁBITOS y rutinas. Cambios y propósitos.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/qf-mas-que-fitness/episodio/8645783-106-qf-mis-habitos-y-rutinas-cambios-y-propositos) · 21 de septiembre de 2026 · 47 min