# Episodios de Puedes Hacerlo

347 episodios, del más reciente al más antiguo · página 2. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo

- [291. Cuando la bolsa de totopos no es suficiente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510534-291-cuando-la-bolsa-de-totopos-no-es-suficiente) · 11 de junio de 2025 · 12 min · episodio 291: ¿Te ha pasado que tienes una sensación como de "un poquito de hambre"? Necesitas un "alguito" y te preparas algo... unas tostadas, unas papitas con limoncito, te las acabas, y…
- [290. La Magia de Soltar la Culpa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510535-290-la-magia-de-soltar-la-culpa) · 22 de mayo de 2025 · 15 min · episodio 290: Si últimamente has notado que, en la búsqueda de lograr tu peso ideal, al querer cambiar hábitos, cuando tu avance no es lo que esperabas y te estás hablando feo... quédate…
- [289. ¿Te estás olvidando de ti para salvar a alguien más? Aquí está la salida!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510536-289-te-estas-olvidando-de-ti-para-salvar-a-alguien-mas-aqui-esta-la-salida) · 30 de abril de 2025 · 7 min · episodio 289: ¿Te ha pasado que sientes que necesitas estar para todos, resolverlo todo, apoyar siempre… y al final del día, tú quedas en último lugar? En este episodio hablamos de un rol muy…
- [288. Cómo superar el dolor de ver ese número en la báscula.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510537-288-como-superar-el-dolor-de-ver-ese-numero-en-la-bascula) · 21 de abril de 2025 · 7 min · episodio 288: Si hoy estás aquí porque te ha dolido ver ese número en la báscula, si sientes que te golpeó, te lastimó, te desmotivó, quédate conmigo. Este episodio es breve, va al grano, y lo…
- [287. 5 Lecciones de Mi Medio Maratón a los 50.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510538-287-5-lecciones-de-mi-medio-maraton-a-los-50) · 9 de abril de 2025 · 19 min · episodio 287: Hoy te traigo un episodio muy especial, porque voy a compartirte algo muy personal, pero que estoy segura puede dejarte herramientas muy poderosas para tu propio camino hacia tu…
- [286. ¿Te estará engordando el algoritmo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510539-286-te-estara-engordando-el-algoritmo) · 12 de marzo de 2025 · 13 min · episodio 286: Hoy quiero hablarte de algo que quizás no has considerado en tu camino para bajar de peso. Y no, no es la dieta ni el ejercicio. Es algo que silenciosamente podría estar afectando…
- [285 ¿Por qué cada fin de semana tiro la toalla?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510540-285-por-que-cada-fin-de-semana-tiro-la-toalla) · 3 de marzo de 2025 · 16 min · episodio 285: 285 ¿Por qué cada fin de semana tiro la toalla? Creo que este episodio, te va a parecer que esta dedicado a ti, y si! Totalmente, sé que tu y muchísimas mujeres se van a…
- [284. Basta de atacar a tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510541-284-basta-de-atacar-a-tu-cuerpo) · 10 de febrero de 2025 · 12 min · episodio 284: Si has estado intentando soltar esa grasita extra y nomas no lo has logrado… Si has probado de todo y nada parece funcionar… Si esto ya te hace sentir frustrada, hasta has llegado…
- [283. ¿Qué hacer cuando mi meta se siente imposible?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510542-283-que-hacer-cuando-mi-meta-se-siente-imposible) · 3 de febrero de 2025 · 26 min · episodio 283: Si a estas alturas del año (estoy grabando este podcast en Febrero del 2025) estás sintiendo que tu meta, la meta que te planteaste al empezar el año con toda emoción y con todo…
- [282. El peso de los pensamientos ajenos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510543-282-el-peso-de-los-pensamientos-ajenos) · 22 de enero de 2025 · 16 min · episodio 282: Quédate conmigo, especialmente si has notado que para ti, lo que piensen los demás, realmente representa un peso excesivo. Si has llegado a notar o si tienes la total claridad de…
- [281. Querido 2025](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510544-281-querido-2025) · 15 de enero de 2025 · 23 min · episodio 281: Si tú ya le diste la bienvenida a este 2025 y ya te viste, ya te visualizaste con total claridad. En este 2025 gozosa, disfrutando y creando tu mejor versión, esa versión de ti…
- [280. Reinventa tu relación con el "Peso Meta"](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510545-280-reinventa-tu-relacion-con-el-peso-meta) · 27 de noviembre de 2024 · 33 min · episodio 280: En este episodio, te invito a reflexionar en la relación que tienes con el "Peso Meta" Si al escucharlo, te sientes llamada a reinventarte, no solo en el tema del Peso, sino en el…
- [279. ¿Necesitas Mano Dura?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510546-279-necesitas-mano-dura) · 6 de noviembre de 2024 · 10 min · episodio 279: 279. ¿Necesitas Mano Dura? Si estás convencida de que lo que hoy mismo que necesitas para lograr tu peso ideal, esa versión de ti que te sientes llamada a crear es mano dura. Este…
- [278. Aguas con las preguntas autoboicoteras!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510547-278-aguas-con-las-preguntas-autoboicoteras) · 23 de octubre de 2024 · 8 min · episodio 278: Este breve episodio es un ALERTA a atender la calidad de las preguntas que puedes estarte haciendo y lejos de ayudarte a lograr los resultados que deseas, puedan estarte…
- [277. Cómo cambiar los resultados indeseados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510548-277-como-cambiar-los-resultados-indeseados) · 9 de octubre de 2024 · 9 min · episodio 277: Si eres de las que no se explica por qué sigue perpetuando los resultados no deseados, si sientes que ya lo has probado todo, este episodio es para ti. Hoy te invito a descubrir…
- [276.¿Has aprendido de tu historia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510549-276-has-aprendido-de-tu-historia) · 18 de septiembre de 2024 · 14 min · episodio 276: Si te preguntas a qué historia me refiero. Hablo de la historia que has tenido con respecto al logro del peso ideal. Si tu respuesta es "si, he aprendido, sigo aprendiendo y estoy…
- [275. 3 Errores que no permiten lograr el peso ideal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510550-275-3-errores-que-no-permiten-lograr-el-peso-ideal) · 11 de septiembre de 2024 · 14 min · episodio 275
- [274. La báscula no responde a mis cambios saludables](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510551-274-la-bascula-no-responde-a-mis-cambios-saludables) · 4 de septiembre de 2024 · 18 min · episodio 274: 274. La báscula no responde a mis cambios saludables La reflexión de hoy es acerca de cierta situación que se suele presentar en el proceso de bajar de peso y hacer vida esos…
- [273 Suelta el estrés y la culpa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510552-273-suelta-el-estres-y-la-culpa) · 28 de agosto de 2024 · 10 min · episodio 273: 273. Suelta el estrés y la culpa. Seguimos con la propuesta que hice en los dos últimos episodios de: Soltar el Estrés. Espero estés comprobando lo poderoso y transformacional que…
- [272. Suelta el estrés y el Plato Ajeno.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510553-272-suelta-el-estres-y-el-plato-ajeno) · 21 de agosto de 2024 · 12 min · episodio 272: 272. Suelta El Estrés y El Plato Ajeno. La propuesta de hoy ha sido algo de lo que me he beneficiado grandemente y con mucha emoción lo comparto. Esta propuesta surge a partir de…
- [271. Suelta el estrés que no te deja ponerte las pilas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510554-271-suelta-el-estres-que-no-te-deja-ponerte-las-pilas) · 5 de agosto de 2024 · 13 min · episodio 271: 271. Suelta el estrés que no te deja ponerte las pilas En este y al menos los siguientes dos episodios, hablaremos del estrés, porque si, el estrés es un obstáculo importante a…
- [270. 3 Errores al Tratar la Celulitis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510555-270-3-errores-al-tratar-la-celulitis) · 29 de julio de 2024 · 22 min · episodio 270: Podcast 270 3 Errores para Tratar la Celulitis Si la celulitis ha sido para ti un tema de agobio y frustración, hoy te invito a escuchar este episodio en donde hablaremos de la…
- [269. Yo estoy descompuesta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510556-269-yo-estoy-descompuesta) · 22 de julio de 2024 · 8 min · episodio 269: 269. Yo Estoy Descompuesta Si has llegado ya a esta conclusión de tu estar descompuesta, ya sea porque haces todo lo que antes hacia para bajar de peso y ahora no bajas nadita. O…
- [268. Descodificación Biológica del Sobrepeso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510557-268-descodificacion-biologica-del-sobrepeso) · 5 de julio de 2024 · 12 min · episodio 268: 268 Descodificación Biológica del Sobrepeso He estado mencionando mucho este termino en el Podcast porque parte de los dos últimos años, los dediqué a estudiar precisamente esto…
- [267. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal #7: Fé en ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510558-267-los-7-basicos-para-lograr-tu-peso-ideal-7-fe-en-ti) · 26 de junio de 2024 · 12 min · episodio 267: Fé en ti. Hoy comparto contigo el #7 de los 7 básicos para lograr tu peso ideal que es: Fé en ti. Si al escuchar este concepto, lo primero que se te viene a la mente es que esto…
- [266. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal #6: Voluntad Domesticada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510559-266-los-7-basicos-para-lograr-tu-peso-ideal-6-voluntad-domesticada) · 18 de junio de 2024 · 20 min · episodio 266: Voluntad domesticada . ¿Qué tal este concepto? ¿Lo habías escuchado? Yo creo que no. Vamos a reflexionar juntas en este concepto voluntad domesticada. Este es uno de los siete…
- [265. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal #5 Miedo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510560-265-los-7-basicos-para-lograr-tu-peso-ideal-5-miedo) · 12 de junio de 2024 · 15 min · episodio 265: Si me has estado escuchando o si es la primera vez que me escuchas te cuento que este episodio forma parte de una serie de episodios que he venido presentando con los 7 básicos…
- [264. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal #4: Paciencia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510566-264-los-7-basicos-para-lograr-tu-peso-ideal-4-paciencia) · 6 de junio de 2024 · 16 min · episodio 264: Hoy hablemos de esta virtud que bien sabemos todo lo alcanza, la paciencia. Es la virtud de aceptar que todo tiene un tiempo. En episodios anteriores he citado autoaceptación…
- [263. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal #3 Determinación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510580-263-los-7-basicos-para-lograr-tu-peso-ideal-3-determinacion) · 30 de mayo de 2024 · 14 min · episodio 263: En este episodio hablaremos de cómo poder lograr lo que nos proponemos. Esto aplica para cualquier meta pero hablaremos específicamente del tema del peso ideal o nuestra versión…
- [262. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal. # 2: Autocompasión](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510588-262-los-7-basicos-para-lograr-tu-peso-ideal-2-autocompasion) · 21 de mayo de 2024 · 13 min · episodio 262: Con mucha emoción estoy por aquí desde la semana pasada republicando esta serie de episodios de los siete básicos para el logro del Peso Ideal. Hoy te invito a escuchar…
- [261. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal. # 1: Autoaceptación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510589-261-los-7-basicos-para-lograr-tu-peso-ideal-1-autoaceptacion) · 15 de mayo de 2024 · 16 min · episodio 261: Te cuento que hoy con muchísima emoción comparto contigo una secuencia de episodios en donde te presentaré los siete básicos para lograr esa transformación que puedes estar…
- [260. Cuerpo de Bikini](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510590-260-cuerpo-de-bikini) · 9 de mayo de 2024 · 16 min · episodio 260: Para mantenerte informada acerca de lo que está sucediendo dentro de mi grupo y programa, inscríbete en https://www.monicasosa.com/escribeme Hola, hola, como siempre es un placer…
- [259. Soy Inconstante](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510591-259-soy-inconstante) · 30 de abril de 2024 · 12 min · episodio 259: Si tu te defines como inconstante, te aseguro que es un obstáculo y pensamiento más constante de lo que te imaginas. Escucha el episodio completo y descubre como darle la vuelta a…
- [258. Mereces lograr tu peso ideal? Afírmalo!](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510592-258-mereces-lograr-tu-peso-ideal-afirmalo) · 23 de abril de 2024 · 25 min · episodio 258: Si te has cuestionado si mereces lograr tu peso ideal, quédate conmigo. Y es que no digo que realmente creamos que "no merezco lograr mi peso ideal", pero si que puede ser una…
- [257. Desmenuza tu Tiempo y Logra tu Peso Ideal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510593-257-desmenuza-tu-tiempo-y-logra-tu-peso-ideal) · 16 de abril de 2024 · 20 min · episodio 257: Únete a la Masterclass esta semana en este link: https://www.monicasosa.com/masterclass Hola, hola, como siempre es un placer saludarte y recibirte en el podcast de Puedes…
- [256. De Conocedora a Protagonista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510594-256-de-conocedora-a-protagonista) · 9 de abril de 2024 · 23 min · episodio 255: Si ya estás cansada de intentar una cosa y otra, si ya tienes claro lo que "deberías" hacer, pero pareciera que hay algo más fuerte que tu que no te permite hacer esos cambios que…
- [255. Lo que No te deja Escuchar a tu Cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510595-255-lo-que-no-te-deja-escuchar-a-tu-cuerpo) · 2 de abril de 2024 · 26 min · episodio 255: ¿Te ha pasado por la mente que estarías mucho mejor si pudieras escuchar mejor a tu cuerpo? A veces creemos que esto puede ser un don que solo tienen las personas muy…
- [254. Tus números, ¿te drenan o te hacen florecer?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510596-254-tus-numeros-te-drenan-o-te-hacen-florecer) · 26 de marzo de 2024 · 11 min · episodio 254: Bienvenida al espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. Cuando dije esto de "tus números", ¿cuáles fueron los números que se te vinieron a la mente? si estás en…
- [253. Cuando por la Menopausia no bajo de peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510597-253-cuando-por-la-menopausia-no-bajo-de-peso) · 19 de marzo de 2024 · 35 min · episodio 253: Este es un tema del que se habla mucho, un tema recurrente alrededor del cual hay muchas dudas. La Menopausia. Lo cierto es que lo que yo voy viendo es que las circunstancias de…
- [252. Cuando esos últimos kilos, parecen imposibles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510598-252-cuando-esos-ultimos-kilos-parecen-imposibles) · 12 de marzo de 2024 · 17 min · episodio 252: Si sientes que bajar esos últimos kilos es de lo más difícil, no estás sola, esto nos pasa a muchas y hoy te quiero compartir 5 preguntas que te ayudarán a entender este proceso y…
- [251. Señales de estar malgastando tu tiempo en la búsqueda del peso ideal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510599-251-senales-de-estar-malgastando-tu-tiempo-en-la-busqueda-del-peso-ideal) · 5 de marzo de 2024 · 23 min · episodio 251: Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti. Si no estás avanzando o si avanzas, pero no lo estás disfrutando y muy probablemente estos resultados no…
- [250. Tu sentido del humor puede estarte engordando](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510600-250-tu-sentido-del-humor-puede-estarte-engordando) · 27 de febrero de 2024 · 9 min · episodio 250: La primera vez que escuché que: "el cerebro no tiene sentido del humor" me voló la cabeza! La escuché justo en la época en la que estuve adentrándome gracias al coaching al mundo…
- [249. Si las críticas de los demás te estancan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510601-249-si-las-criticas-de-los-demas-te-estancan) · 20 de febrero de 2024 · 31 min · episodio 249: Este es un tema del cual solemos hablar mucho, es una de las circunstancias que más detonan caídas, estancadas o rebotes en este camino hacia el logro del peso ideal. En mi caso…
- [248. El regalo más amoroso para embellecer tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510602-248-el-regalo-mas-amoroso-para-embellecer-tu-cuerpo) · 13 de febrero de 2024 · 23 min · episodio 248: Descarga este set de afirmaciones que con mucho cariño te comparto para fortalecer este camino de amarte más a ti misma. https://www.monicasosa.com/decidoamarme
- [247. El Amor de tu vida y sus opiniones sobre ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510603-247-el-amor-de-tu-vida-y-sus-opiniones-sobre-ti) · 6 de febrero de 2024 · 19 min · episodio 247: Bienvenida. Este es el espacio que te ayuda a lograr tu peso ideal enamorada de ti . Así es como lo hacemos en Puedes Hacerlo. Por supuesto que nos hacemos cargo de la…
- [246. Cómo eliminar las negociaciones que estancan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510604-246-como-eliminar-las-negociaciones-que-estancan) · 30 de enero de 2024 · 28 min · episodio 246: Si te sientes estancada en el camino hacia el logro de tu peso ideal, es muy probable que estés haciendo algunas "negociaciones" ¿Qué es una negociación? Ejemplo, Es lunes, decido…
- [245. ¿Atada al picoteo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510605-245-atada-al-picoteo) · 23 de enero de 2024 · 23 min · episodio 245: Si te identificas con esto de sentirte atada a picar y picar comida, comer sin hambre, comer porque estás nerviosa o porque hace frío o por alguna razón diferente a verdadera…
- [244. Háztelo más fácil](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510606-244-haztelo-mas-facil) · 16 de enero de 2024 · 19 min · episodio 244: Cuando creemos que el logro hacia el peso ideal es algo difícil, cuando nos repetimos que cambiar hábitos es difícil, entonces ... lo hacemos realidad, hacemos que sea cierto que…
- [243. Logra tu meta bailando tu más bonito baile](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510607-243-logra-tu-meta-bailando-tu-mas-bonito-baile) · 9 de enero de 2024 · 15 min · episodio 243: ¿A qué meta me refiero? A la de lograr tu peso ideal en paz y definitivamente. A mi me encanta ver la vida como un baile. Es algo que me gusta mucho más que ver la vida como algo…
- [242. Comentarios y miradas que estancan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510608-242-comentarios-y-miradas-que-estancan) · 25 de diciembre de 2023 · 9 min · episodio 242: Este episodio se publica el día de la Navidad, así que empiezo deseándote muy Feliz Navidad

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