# 145. No sé decir que no

Episodio de [Puedes Hacerlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo), de Mónica Sosa Coach.

- Publicado: 15 de noviembre de 2021
- Duración: 11 min
- Temporada 1, episodio 145
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/puedeshacerlo/Podcast_145.mp3?dest-id=1093610
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510734-145-no-se-decir-que-no

## Sobre este episodio

Alguien apenas me acaba de decir, " ya sé que en esta época del año voy a engordar porque me como todo, hasta lo que no me gusta. Tengo tantos compromisos y yo no sé decir que no ". ¿Te sientes familiarizada con esta frase? Personalmente yo sí utilicé mucho esta frase y sé que no es precisamente orgullo lo que nos genera, es más bien con amargura y frustración lo que la acompaña. Al tocar este tema, mi propuesta no se concreta en un "si no sabes decir que no y quieres bajar de peso, tienes que aprender a decir que no". Mi propuesta es descubrir el efecto de esta creencia en ti . Si tu te describes como alguien que complace, y que por no quedar mal, no sabes decir que no. Haz el siguiente ejercicio: Escribe y repite esto: "no sé decir que no". Respira y repítelo, date cuenta del efecto de este pensamiento en ti. ¿Puedes darte cuenta cómo es que es una frase tan simple, puede hacerte sentir literalmente desempoderada ? Y no es que no sabes decir que no, todo mundo sabe decir que no. Pero es que es que te lo repites y lo decides creer. Lo cierto es que si sabes decir "no", incluso cada vez que le dices "sí'' a algo que sabes que te hará daño, que no has planeado o que no quieres, estás diciéndote "no". Con lo cual, si, si sabes decir "no". El "no sé decir que no", es una mentira ya lo vimos y además es una mentira que solo nos desempodera. Si hacemos un ejercicio de ser honestas podremos ver que la verdad es "no quiero decir que no". Y hay una gran diferencia entre el "no sé" y el "no quiero". El "no sé" nos desempodera y el "no quiero" nos dá claridad. Estando consciente del poder de estas palabras en ti, puedes ajustar entonces el mensaje que te repites. Y la propuesta aquí no es decir "no" a todo si no quieres. La propuesta es tomar total responsabilidad de tus acciones, asumirlas y abrazarlas. La propuesta es que te hables con la verdad y que compruebes que si sabes decirte si a ti, que sabes decir si A decidir disfrutar sin tener que justificarte con alguien más. La propuesta es que pruebes y compruebes como es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente tu manera de vivir. Un pensamiento que te ofrezco para sustituír el "no sé decir que no", es " sé lo que quiero y a lo que quiero le digo si ". Si te gustan estos conceptos, y si quieres decirle sí a lograr tu peso ideal de manera definitiva, te cuento que dentro de mi programa Puedes Hacerlo Espectacular, estudiamos estos conceptos, reflexionamos en ellos y los llevamos al siguiente hasta hacerlos vida. Esto hace totalmente posible esta meta de lograr el peso ideal en paz y para siempre. Si quieres hacerlo, tu puedes hacerlo. Aplica en monicasosa.com/puedeshacerlo Estaré feliz te acompañarte en tu camino, te espero. ' Vive espectacular. Con cariño Tu coach Mónica Sosa

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