# 309. ¿Por qué pierdo el control con la comida el fin de semana?

Episodio de [Puedes Hacerlo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo), de Mónica Sosa Coach.

- Publicado: 1 de marzo de 2026
- Duración: 27 min
- Temporada 1, episodio 309
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/traffic.libsyn.com/secure/puedeshacerlo/Podcast_309_-_2_28_26_7.22PM.m4a?dest-id=1093610
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/puedes-hacerlo/episodio/4510515-309-por-que-pierdo-el-control-con-la-comida-el-fin-de-semana

## Sobre este episodio

Considera esto: No estás descompuesta. No es falta de fuerza de voluntad. No eres un caso perdido. El fin de semana cambia tu estructura… y cambian tus decisiones. Cambiar la conversación que tienes contigo puede cambiar tu experiencia con la comida. En este espisodio, te propongo una herramienta práctica para aplicar en tu siguiente comida. Esta herramienta consiste en la simple decisión de comer AMADA . En lugar de seguir con la idea inconsciente de: "pierdo el control con la comida el fin de semana" Disponte a moverte desde un: 💭 "Yo decido comer AMADA." Más que enfocarte en el qué o cuánto comer, enfócate en el cómo comes . Permítete descubrir lo que esta frase te puede llevar a sentir, hacer y la nueva historia que puedes empezar a crear cuando no solo la repites, sino que realmente conectas con ella. Decide comer en modo AMADA : A Agradece M Mastica A Agradece D Disfruta A Agradece No necesitas perfección. Necesitas hacerte cargo y decidir cómo comer. Si quieres aprender a sentirte en control con la comida todos los días, eso es exactamente lo que trabajamos en Más Allá del Peso . Únete en: monicasosa.com/primerafila Estaré encantada de acompañarte en tu camino. Con cariño, Tu coach, Mónica Sosa 🧡

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