# Relajación Muscular de Jacobson

Episodio de [Psicología Para Todos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-para-todos), de Isabel Moya.

- Publicado: 13 de marzo de 2024
- Duración: 23 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/59032236/podcast_relajaci_n.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-para-todos/episodio/1019012-relajacion-muscular-de-jacobson

## Sobre este episodio

La Relajación muscular de Jacobson es una de las técnicas de autocontrol más empleadas para regular emociones desagradables como la ira, el miedo o la vergüenza, Principalmente se emplea para combartir la ansiedad. En este programa Isabel dirige una sesión de entrenamiento en relajación, concretamente la fase 1 de entrenamiento: 16 grupos musculares. Y aunque en fases siguientes (8 grupos, 4 y relajación rápida) se emplea menos tiempo los efectos conseguidos deben ser similares. Amimamos a entrenar con este podcast una vez al día durante al menos una semana antes de pasar a la siguiente fase de entrenamiento.

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