# 1204 - Cómo poner límites sin sentir culpa

Episodio de [Psicología en un Minuto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto), de Psicólogo Emocional Online.

- Publicado: 15 de mayo de 2026
- Duración: 1 min
- Audio: https://www.ivoox.com/1204-como-poner-limites-sin-sentir-culpa_mf_173784669_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/1482145-1204-como-poner-limites-sin-sentir-culpa

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cómo poner límites sin sentir culpa ¿Te cuesta decir "no" por miedo a defraudar a los demás? ¿Sientes que tus necesidades siempre quedan en segundo plano para evitar conflictos? En el episodio de hoy, exploramos una de las habilidades más difíciles pero necesarias para nuestra salud mental: poner límites. Poner límites no es un acto de egoísmo, es un acto de respeto hacia uno mismo. Sin embargo, la sombra de la culpa suele aparecer en el momento en que intentamos marcar esa línea. Analizamos de dónde viene ese sentimiento y te doy herramientas prácticas para comunicar tus necesidades de forma asertiva, sin remordimientos. En este episodio aprenderás: Por qué asociamos "poner límites" con ser una "mala persona". La diferencia entre ser egoísta y tener autocuidado. Pasos prácticos para decir "no" con firmeza y amabilidad. Cómo gestionar la reacción de los demás cuando empiezas a priorizarte. Aprende a proteger tu energía y a construir relaciones más sanas y equilibradas. Si este episodio te ayuda, no olvides suscribirte y compartirlo con alguien que necesite empezar a escucharse un poco más.

Anterior: [1203 - Cuando la ansiedad te controla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/1482146-1203-cuando-la-ansiedad-te-controla)
Siguiente: [1205 - El miedo a quedarte solo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/1482144-1205-el-miedo-a-quedarte-solo)

## Últimos episodios de Psicología en un Minuto

- [1301 - Qué significa tener una buena autoestima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/146979728-1301-que-significa-tener-una-buena-autoestima) · 27 de octubre de 2026 · 2 min
- [1300 - Cuando nunca consigues desconectar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/146969597-1300-cuando-nunca-consigues-desconectar) · 26 de octubre de 2026 · 4 min
- [1299 - Cuando alguien te pide perdón, pero vuelve a hacerte daño](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/104309533-1299-cuando-alguien-te-pide-perdon-pero-vuelve-a-hacerte-dano) · 23 de octubre de 2026 · 3 min
- [1298 - Sentirte culpable por cuidar de ti](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/94541703-1298-sentirte-culpable-por-cuidar-de-ti) · 22 de octubre de 2026 · 3 min
- [1297 - Cuando eres tú quien sostiene toda la relación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicologia-en-un-minuto/episodio/67420060-1297-cuando-eres-tu-quien-sostiene-toda-la-relacion) · 21 de octubre de 2026 · 3 min