# Tres Prácticas para Calmar tu Mente y Cuidar tu Bienestar \| 370

Episodio de [PsicoGuias por Helena Echeverría](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria), de Helena Echeverría.

- Publicado: 6 de julio de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://api.spreaker.com/download/episode/72836597/tres_practicas_para_calmar_tu_mente_cuidar_mf_176669843_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/psicoguias-por-helena-echeverria/episodio/1070416-tres-practicas-para-calmar-tu-mente-y-cuidar-tu-bienestar-370

## Sobre este episodio

Esta semana trabajamos con tres prácticas para calmar tu mente y cuidar tu bienestar: una técnica de relajación, una propuesta de escritura basada en la gratitud y un recurso psicológico para trabajar las preocupaciones. Veremos cómo entrenar la relajación nos ayuda a disminuir la respuesta de estrés y a favorecer un estado de calma y descanso; cómo un diario de gratitud nos permite reconocer aquello que valoramos y queremos tener más presente. Y cómo aplazar la preocupación nos ayuda a trabajar con esas preocupaciones que aparecen a lo largo del día y ocupan demasiado espacio mental. ❤️Apoyar el podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 💻 Sitio web: https://psicoguias.com Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

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