# #12 - Cómo entrenar fuerza como un pro (sin dejar la vida en el intento) - Powerlifting

Episodio de [PROTAGONISTA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/protagonista-7197167), de Santi Lombardo.

- Publicado: 19 de mayo de 2025
- Duración: 56 min
- Temporada 1, episodio 12
- Audio: https://anchor.fm/s/fdda1328/podcast/play/102862832/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-4-19%2F400553400-44100-2-56b8ca73405ab.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/protagonista-7197167/episodio/8442505-12-como-entrenar-fuerza-como-un-pro-sin-dejar-la-vida-en-el-intento-powerlifting

## Sobre este episodio

🔹 ¿Cómo se entrena para levantar más de 800 kilos en un solo día? 🔹 ¿Cuánto influye lo mental en semejante esfuerzo físico? 🔹 ¿Cómo se sobrevive a la presión de jugarse años de trabajo en segundos? En este nuevo episodio del Protagonista, charlamos con Miguel Knario, subcampeón nacional español de powerlifting, que nos cuenta qué es el powerlifting, cómo entrenar fuerza desde cero y cómo se prepara para una competencia. Una charla llena de herramientas más allá del deporte: Esfuerzo, frustraciones, metas y cómo seguir adelante cuando todo cuesta.Ideal para cualquiera que busque superarse. 🎙️ ¡Bienvenidos al PROTAGONISTA! 👉 Los invitados del Podcast son personas que asumieron su rol de PROTAGONISTAS y encauzaron su vida bajo su pasión. Mi nombre es Santi Lombardo y espero que los invitados no solo te inspiren sino también que te aporten mucha información valiosa a raíz de sus conocimientos y experiencias. 👌 Si te gustó la charla, no te olvides de suscribirte. Es gratis y a mi me acerca al sueño de vivir de hacer entrevistas! 🎙️ El invitad@ de hoy es: Miguel Knario Expertise: Powerlifting Orden de temas: 00:00 INTRODUCCIÓN - De freestyler de FÚTBOL a levantar 800 KGs de fuerza 07:21 ESTRATEGIA Y MENTALIDAD. NO es SOLO FUERZA. 15:00 ¿Que es la POWER ZONE? 20:38 Punto CLAVE para todo el que entrena: DESCANSAR. 26:30 Jugarte TODO en SEGUNDOS: Mentalidad, presion y ansiedad. 31:28 ¿Vale la pena TODO el SACRIFICIO y LAS HORAS de ENTRENAMIENTO? 36:00 El PESO es un NUMERO. Lo importante es otra cosa. EL PROCESO 39:00 ¿Que es lo que MAS y lo que MENOS te gusta del POWERLIFTING? 42:20 DE FREESTYLER A POWERLIFTER: Agilidad Vs. Fuerza 48:20 “ANTES DE MORIR, ASEGURATE DE HABERLO DADO TODO”

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