# 15. Aprende a calcular CALORÍAS y MACRONUTRIENTES

Episodio de [PROFE CLAUDIO NIETO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto), de Profe Claudio Nieto.

- Publicado: 16 de junio de 2022
- Duración: 19 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/50229706/15_aprende_a_calcular_calorias_macronutrientes_mf_88587494_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto/episodio/374294-15-aprende-a-calcular-calorias-y-macronutrientes

## Sobre este episodio

Aprende como CALCULAR TUS CALORÍAS Y TUS MACRONUTRIENTES antes de hacer una dieta. Cuando aprendas las normas básicas podrás calcular mediante la fórmula de Harris y Benedict tu metabolismo basal y que al multiplicar por un factor de corrección, obtendrás tus calorías y macronutrientes de una manera sencilla y rápida para poder cumplir tus objetivos en cada momento. Entenderás cuando hacer déficit calórico y porque no hay que excederse de un mínimo de calorías, de la misma manera ocurre con el superávit calórico. También veremos la variable de la sensibilidad a la insulina y su repercusión en las recomendaciones oficiales de hidratos de carbono. SI QUIERES MÁS INFORMACIÓN, PUEDES ENCONTRARME AQUÍ: MI BLOG 👉 https://www.profeclaudionieto.com/ MI CANAL DE YOUTUBE 👉 https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/profeclaudi.. . Twitter 👉 https://twitter.com/profeclaudioni1 Facebook 👉 https://m.facebook.com/claudio.nietom.. .

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