# 140. MEJORA tu SALUD CEREBRAL, con JOSÉ LUIS TREJO

Episodio de [PROFE CLAUDIO NIETO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto), de Profe Claudio Nieto.

- Publicado: 24 de octubre de 2023
- Duración: 1 h 24 min
- Episodio 140
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/63703337/audio.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto/episodio/374169-140-mejora-tu-salud-cerebral-con-jose-luis-trejo

## Sobre este episodio

Hoy hablamos de :¿Qué es la neurogénesis y por qué es tan importante este concepto?¿Cuáles son los beneficios potenciales de la neurogénesis adulta en la mejora de la salud mental y la prevención de trastornos neurológicos?Plasticidad cerebral, es una de las cualidades que comentáis en vuestro laboratorio, a que se refiere este mecanismo? Y en que parte del cerebro o zonas se pueden dar?Reserva Cognitiva, es otra de los mecanismos que comentáis, a que se refiere y cual es su importancia en el envejecimiento?En tu opinión, ¿cuáles son algunos de los hábitos de vida más relevantes para estimular la neurogénesis en adultos y mantener un cerebro saludable?Actividad física, definido como llevar vida activa, pasear, subir escaleras.. como afecta a nuestro cerebro?Ejercicio físico, ya considerado como entrenamiento, como influye, y la importancia de hormesis y dosis hormeticaMuchos beneficios del ejercicio son respecto a la “epigenética”, por qué es tan importante y a que se refiere?Se habla mucho de ejecicios de fuerza o resistencia, pero actividades coordiantivas?Enriquecimiento mental, físicos y cognitivos, socializar, poco estrés, vida activa, … lo ideal es diversidad de estímulos, si hubiera que elegir, matemáticas o movimiento?Exceso de estrés, físico o psíquico… como influye en el cerebroPsicología y emoción… como influye sentirse solo?Y tener un sentido o propósito en la vida, o un ikigai?¿Cuáles son los mitos comunes sobre la salud cerebral y los hábitos de vida saludables que le gustaría desmitificar?¿Qué le dirías a los políticos que no quieren incluir más horas de EF en edad escolar, o a padres que quieren quitar entrenamiento a sus hijos?En tu experiencia, ¿cómo puede la investigación en ciencias biológicas contribuir a la promoción de hábitos de vida saludables y a la prevención de enfermedades?La neurociencia ha avanzado significativamente en los últimos años. ¿Qué consejos o recomendaciones tienes para las personas que desean mantenerse al día con los últimos avances en el campo y aplicarlos a su vida cotidiana?Ley de Pareto, Para los oyentes interesados en mejorar su salud cerebral y adoptar hábitos de vida más saludables, ¿cuál serían los consejos más importantes, o uno primeros pasos que podrían dar?See omnystudio.com/listener for privacy information.

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