# 232. Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts, con JORGE ROIG

Episodio de [PROFE CLAUDIO NIETO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto), de Profe Claudio Nieto.

- Publicado: 20 de junio de 2025
- Duración: 2 h 04 min
- Temporada 3, episodio 232
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/66659930/232_zona_2_mitocondrias_la_verdad_incomoda_mf_150668971_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto/episodio/374077-232-zona-2-y-mitocondrias-la-verdad-incomoda-que-no-te-cuentan-en-los-podcasts

## Sobre este episodio

️ Zona 2 y mitocondrias: LA VERDAD INCÓMODA que NO TE CUENTAN en los podcasts ¿De verdad entrenar en Zona 2 “crea mitocondrias”? ¿O estamos simplificando en exceso lo que pasa en tu cuerpo? En este episodio rompemos mitos y explicamos lo que realmente dice la fisiología del ejercicio: ✔️ Qué es la Zona 2 (y qué NO es) ✔️ Por qué hablar de ella sin entender el umbral aeróbico, VO₂ y lactato es un error ✔️ Qué papel juegan PGC-1α, AMPK, CaMK, mTOR y ROS ✔️ Cómo influyen la intensidad y el volumen en tus adaptaciones mitocondriales ✔️ Y por qué muchos divulgadores huyen del debate científico Si te interesa entrenar mejor, entender tu cuerpo y dejar de seguir modas mal explicadas, este vídeo es para ti. Ciencia real. Sin humo. Sin dogmas. Déjame en comentarios: ¿Qué otros mitos sobre el entrenamiento te gustaría que desmontáramos?

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