# 269. SUPLEMENTOS, AYUNO, ENTRENAMIENTO e INSULINA: Hormonas 22

Episodio de [PROFE CLAUDIO NIETO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto), de Profe Claudio Nieto.

- Publicado: 2 de diciembre de 2025
- Duración: 11 min
- Episodio 269
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/68840533/269_suplementos_ayuno_entrenamiento_e_insulina_hormonas_22_mf_163625114_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto/episodio/374040-269-suplementos-ayuno-entrenamiento-e-insulina-hormonas-22

## Sobre este episodio

La insulina no es “mala”. Es contextodependiente. El problema no es que suba después de comer carbohidratos. El problema es tenerla elevada todo el día por estrés, mala dieta, sedentarismo y falta de músculo. En este vídeo te explico de forma directa y científica: ✅ Cómo lo que comes y cuándo lo comes cambia tu respuesta hormonal ✅ Nutrientes y hábitos que mejoran tu sensibilidad a la insulina – Canela – Vinagre – Cúrcuma – Ajo – Magnesio – Omega 3 – Berberina / ALA – Orden alimentario ✅ Por qué el entrenamiento de fuerza es “insulino–medicina” Cómo el músculo usa glucosa incluso sin insulina gracias a GLUT4. ✅ Qué ocurre en mujeres: – SOP – Anticonceptivos – Fase lútea y resistencia a la insulina – Por qué eliminar hidratos puede ser peligroso Si quieres entender tu cuerpo, mejorar tu salud metabólica y dejar de creer mitos sobre la insulina… este vídeo te va a cambiar el chip.

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