# 295. Si te sientes INFLAMADO, esto puede ser lo que FALTA en tu dieta \| Suplementos 07

Episodio de [PROFE CLAUDIO NIETO](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto), de Profe Claudio Nieto.

- Publicado: 10 de mayo de 2026
- Duración: 26 min
- Episodio 295
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/71949902/295_si_te_sientes_inflamado_esto_puede_ser_mf_173445700_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/profe-claudio-nieto/episodio/374014-295-si-te-sientes-inflamado-esto-puede-ser-lo-que-falta-en-tu-dieta-suplementos

## Sobre este episodio

¿Es el Omega-3 la panacea para todo o simplemente puro marketing? En este episodio número 7 de nuestra serie sobre suplementación, profundizamos en la fisiología de este ácido graso esencial. Analizamos si realmente lo necesitas, en qué dosis, qué tipos existen (ALA, EPA y DHA) y cómo elegir un suplemento de calidad que no sea "aceite ranciado". NUEVA SERIE SOBRE SUPLEMENTOS aquí • Guía de suplementos: lo que funciona y lo ... Hablamos sobre su papel en la salud cardiovascular, el cerebro, la inflamación y el rendimiento deportivo. Además, te explico por qué el ratio Omega-3/Omega-6 es importante, pero no lo es todo, y por qué tu índice de Omega-3 debería estar por encima del 8%. Recuerda: la suplementación es una herramienta, pero nunca debe sustituir a una base sólida de comida real y buenos hábitos. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. _________________________________ DESCUENTO ESPECIAL: Optimiza tu suplementación con BeLevels. Usa el código PROFECLAUDIO para un descuento en su web LINK: https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete para más fisiología aplicada al rendimiento y la salud: / @profeclaudionieto Sígueme en Instagram: / profeclaudionieto Web oficial: https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq #fisiología #fisiologíadeportiva #nutricióndeportiva #rendimientodeportivo #saludmetabólica #suplementosdeportivos #entrenamiento #profeclaudionieto 00:00 Omega-3: ¿Moda saludable o herramienta útil? 02:02 ¿Qué es realmente el Omega-3? 03:34 Los 3 tipos: ALA, EPA y DHA 04:57 El problema de la conversión en dietas veganas 06:14 El equilibrio entre Omega-6 y Omega-3 07:58 ¿Cuál es el ratio ideal? 08:45 El Índice Omega-3: Cómo medir tu estatus real 09:24 El gran error: Suplementar sin mirar la dieta 11:37 Beneficios en salud cardiovascular y triglicéridos 14:02 Importancia en embarazo, lactancia y desarrollo cerebral 16:10 Inflamación, dolor articular y recuperación (Resolvinas) 17:53 Omega-3 y masa muscular: ¿Es anabólico? 19:10 Dosis recomendadas y fuentes de pescado azul 20:39 Efectos secundarios y precauciones médicas 21:39 Guía para elegir un suplemento de calidad (Sello IFOS) 24:50 Conclusiones finales: ¿Lo necesitas tú? ___________________________ Disclaimer: Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad.

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