# 3: Cómo superar una depresión

Episodio de [Productividad Máxima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima), de Borja Girón.

- Publicado: 12 de noviembre de 2020
- Duración: 30 min
- Temporada 2, episodio 3
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/47707849/3_como_superar_depresion_mf_58731145_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/1216459-3-como-superar-una-depresion

## Sobre este episodio

Cómo superar una depresión Síntomas Los síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta: Pérdida de placer Sentimientos de inutilidad Irritabilidad Cambios en las rutinas del sueño y alimentación Falta de energía Inactividad Aislamiento Etc Qué hacer ante los síntomas depresivos ¿Por qué te deprimes? Salir de la depresión 3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos 1. Obsérvate y escribe 2. Muévete y come saludable 3. Habla con amigos (y desconocidos) ​8 consejos para aliviar la depresión 1. Elabora un horario… y cúmplelo 2. Proponte objetivos 3. Haz deporte 4. Haz una lista de todo lo que va mal 5. Desahógate 6. Oblígate a salir y socializar 6. Haz algo que te guste 7. Explora 8. Acude a un/a profesional ¿Cómo ayudar a un familiar con depresión? 1. No te culpes 2. No te lo tomes como algo personal 3. Premia las mejorías 4. No hablar todo el tiempo de problemas 5. No sobreprotejas 6. No asumas sus responsabilidades 7. La importancia de las actividades de ocio 8. Pide ayuda profesional Fuentes: https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresion https://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresion https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresion https://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresion Muchas gracias por escuchar este podcast. Si te ha gustado y crees que puede ayudar a más gente compártelo. Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo. Siri. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/productividad-maxima--5279700/support . Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30 ): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com

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