# 31: Aprende a comprar en el supermercado y ahorra miles de euros

Episodio de [Productividad Máxima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima), de Borja Girón.

- Publicado: 30 de mayo de 2022
- Duración: 22 min
- Temporada 3, episodio 31
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/49829016/31_aprende_a_comprar_en_el_supermercado_y_ahorra_miles_de_euros.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/1216427-31-aprende-a-comprar-en-el-supermercado-y-ahorra-miles-de-euros

## Sobre este episodio

Aprende a comprar el supermercado Estudio de supermercados 2020 de OCU. La cesta de la compra sube un 2,8% El 64% de los productos que componen la cesta de la compra se ha encarecido. Los productos frescos son los que más suben. Dentro de la alimentación envasada los que menos suben son los productos de marca blanca Es posible ahorrar de media 971 euros al año eligiendo el supermercado más barato. Las diferencias entre ciudades son importantes. El ahorro máximo posible varía entre los 247 euros y los 3.226 euros Jerez de la Frontera es la ciudad más barata de España, seguida de Teruel, Zamora, y Ciudad Real. Las Palmas de Gran Canaria, Palma de Mallorca y Barcelona son las ciudades más caras De nuevo en 2020, el hipermercado ALCAMPO de Coia en Vigo es el establecimiento más barato a nivel nacional y de nuevo dos Sánchez Romero de Madrid los más caros La cadena mas barata es DANI, la más cara SÁNCHEZ ROMERO. A nivel nacional la más barata es ALCAMPO y la más cara ULABOX. CARREFOUR es la única de las principales cadenas que ha bajado los precios. MERCADONA, SUPERSOL y EROSKI CENTER son las que más suben. INE: https://www.ine.es/jaxiT3/Datos.htm?t=24900 Gasto medio por persona al año: 11.000€ en 2020 - Alimentos y bebidas no alcohólicas 1800€. Unos 150€/mes por persona - Bebidas alcohólicas y tabaco 200€ - Vestido y calzado 400€ - Vivienda, agua, electricidad, gas y otros combustibles 4000€ - Transporte 1100€ - Restaurantes y hoteles 700€ - 984€ en móvil e internet Hipoteca Ocio Entra en tu Banco Online y míralo 0. Múdate 1. Fíjate. Que no te engañen reduciendo el tamaño o el peso y manteniendo el precio para que no te des cuenta. Ejemplo 2 rebanadas menos de pan, 50gr menos en frutos secos, 5 bolsitas menos de té. 2. Pero podemos ir más allá. Cuestiónate si lo necesitas realmente o es un hábito de compra. No necesitas comer pan. Deja de comprarlo. Ni galletas, ni bollos, ni refrescos, ni nocilla, ni chocolate, chocolatinas. 3. Cámbialo por alimentos con mas valor nutricional que te saciarán mas durante mas tiempo. Pipas y cacahuetes que son baratos, fruta de temporada, carnes y pescados, espinacas… Más proteínas y grasas naturales (no procesadas) 4. No compres productos preparados para microondas. Pagas mucho más como el arroz. 5. No compres productos cortados como el queso que cuesta 2€ más el kilo comparado con el no cortado. O fruta cortada o verduras y ensaladas cortadas y preparadas. Compra fruta de temporada. Fresas 3€/KG en temporada o 6 fuera. Congeladas. 6. No compres productos que ponen sin azúcar o 0% grasa. Le meten edulcorantes y otros aditivos que son adictivos. Mejor lo natural como yogur griego sin azúcar o yogures y queso naturales. Nada de con sabores a frutas, vainilla o chocolate. 7. No compres zumos. Se les ha quitado la fibra y pagas por agua. Mejor fruta de temporada. Tampoco bebidas de soja, almendras, coco o similares que son agua con un 5% de algo. 8. No compres agua embotellada si el agua de grifo es potable. 9. Compara precios en distintos supermercados del barrio. Puedes encontrar cambios de precio para lo mismo de mas de un 30%. 10. Compra siempre cuando has comido para evitar tentaciones. 11. Cambia tu desayuno de cereales, leche y galletas por una comida normal. Huevos de corral, jamón serrano sin aditivos ni azúcar ni sal. Nada de jamón de York que es en realidad agua con aditivos, azúcares y una parte de jamón. 12. La colada no necesita suavizante. Con detergente es mas que suficiente. Incluso con bola. 13. Cuidado con las ofertas 3x2, los descuentos y las promociones. En muchas ocasiones suben los precios antes para luego hacer la oferta y dejar el mismo precio. Guarda precios y calcula. 14. Revisa la Fecha de caducidad 15. Come 2 veces al día Trucos productividad en la cocina: 1. Ir comiendo mientras cocinas y te preparas la comida 2. Cocina para la cena y el día o días siguientes y congela Patrocinadores: Prueba gratis Audible y escucha audiolibros desde https://borjagiron.com/audible Prueba Canva Pro 45 días gratis para crear diseños fácilmente: https://borjagiron.com/canva Hostinger: Mejor hosting WordPress al mejor precio: https://borjagiron.com/hostinger Semrush: Herramienta SEO y Marketing Digital todo en uno: https://borjagiron.com/semrush Sendinblue: Herramienta de Email Marketing: https://borjagiron.com/sendinblue Benchmark Email: Herramienta de Email Marketing: https://borjagiron.com/benchmark Manychat: Automatiza mensajes en Instagram: https://borjagiron.com/manychat Spreaker: Crea tu podcast: https://borjagiron.com/spreaker Cursos Marketing Digital Gratis: https://triunfacontublog.com Blog: https://borjagiron.com Newsletter Privada: https://borjagiron.com/newsletter Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/productividad-maxima--5279700/support . Newsletter Marketing Radical: https://marketingradical.substack.com/welcome Newsletter Negocios con IA: https://negociosconia.substack.com/welcome Mis Libros: https://borjagiron.com/libros Systeme Gratis: https://borjagiron.com/systeme Systeme 30% dto: https://borjagiron.com/systeme30 Manychat Gratis: https://borjagiron.com/manychat Metricool 30 días Gratis Plan Premium (Usa cupón BORJA30 ): https://borjagiron.com/metricool Noticias Redes Sociales: https://redessocialeshoy.com Noticias IA: https://inteligenciaartificialhoy.com Club: https://triunfers.com

Anterior: [30: Cómo rendir más en la cama](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/1216428-30-como-rendir-mas-en-la-cama)
Siguiente: [32: Amor productivo: La ecuación para conocer a alguien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/1216426-32-amor-productivo-la-ecuacion-para-conocer-a-alguien)

## Últimos episodios de Productividad Máxima

- [Cómo creo un negocio con IA en directo en 1 hora](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/147003478-como-creo-un-negocio-con-ia-en-directo-en-1-hora) · 29 de octubre de 2026 · 1 min
- [El pequeño detalle de Spreaker que me ayuda y el que lo arruina todo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/2445301-el-pequeno-detalle-de-spreaker-que-me-ayuda-y-el-que-lo-arruina-todo) · 16 de octubre de 2026 · 4 min
- [La Ley de Carlson: Recupera Horas Trabajando de Principio a Fin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/2404670-la-ley-de-carlson-recupera-horas-trabajando-de-principio-a-fin) · 15 de octubre de 2026 · 4 min
- [La estrategia que dispara mi productividad y mis resultados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/2237910-la-estrategia-que-dispara-mi-productividad-y-mis-resultados) · 12 de octubre de 2026 · 19 min
- [El caso de la radiografía vs la resonancia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/productividad-maxima/episodio/2202000-el-caso-de-la-radiografia-vs-la-resonancia) · 10 de octubre de 2026 · 11 min