# Episodios de PRIMERO YO

178 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo

- [#La carta a la calma](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404232-la-carta-a-la-calma) · 22 de marzo de 2022 · 14 min · episodio 77: En este episodio, te leo una carta muy especial que escribí a principio del año 2022. Ahora te la comparto, porque sé que te va a ayudar, a inspirar y a entender un poco más lo…
- [#76. ¿Está relacionada la soledad con estar sola/o?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404233-76-esta-relacionada-la-soledad-con-estar-sola-o) · 14 de marzo de 2022 · 28 min · episodio 76: En este episodio de Primero Yo, hablamos de la soledad vs estar solo. ¿Puede llevar una cosa a la otra? ¿Pueden existir por separado? ¿Puede estar solo demasiado desencadenar en…
- [#75. ¿Cómo hacer algo que me da miedo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404234-75-como-hacer-algo-que-me-da-miedo) · 22 de febrero de 2022 · 21 min · episodio 75: El miedo es NORMAL y ¡tenemos que aceptarlo! Aquí te muestro 3 simples pasos para reducir el miedo. Y te cuento un secreto, está más a tu alcance de lo que te piensas :) Únete a…
- [#75. Cómo sé si tengo mentalidad victimista y cómo salir de ella](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404235-75-como-se-si-tengo-mentalidad-victimista-y-como-salir-de-ella) · 15 de febrero de 2022 · 30 min · episodio 74: Me encantará leerte Support the show Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube…
- [#73. Cómo dejar de hacer cosas por los demás y hacerlas por mi misma/o](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404236-73-como-dejar-de-hacer-cosas-por-los-demas-y-hacerlas-por-mi-misma-o) · 7 de febrero de 2022 · 33 min · episodio 73: En este episodio hablamos del "people pleasing" a lo que yo he llamado "agradagente". Aquí, vamos a entender 1. Por qué tenemos la necesidad de agradar a otras personas 2. De…
- [#72.¿Tienes miedo a brillar? Aprende a escuchar a la genia que llevas dentro con Natalia Zabaleta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404237-72-tienes-miedo-a-brillar-aprende-a-escuchar-a-la-genia-que-llevas-dentro-con) · 25 de enero de 2022 · 1 h 04 min · episodio 72: En este podcast hablamos con Natalia sobre cómo aprender a escucharnos y a entendernos; el perder el miedo a brillar y a querernos en todo momento. Natalia nos comparte su…
- [#71. La verdad sobre el empoderamiento femenino: nuestra responsabilidad sexual, la sensualidad y la conexión con el útero con Ana Gasol](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404238-71-la-verdad-sobre-el-empoderamiento-femenino-nuestra-responsabilidad-sexual-la) · 18 de enero de 2022 · 1 h 19 min · episodio 71: En este episodio de Primero Yo, vamos a ir un paso más allá sobre lo que conocemos sobre la conexión con nosotras mismas. Eso que nos faltaba para el crecimiento personal. Ana…
- [#70. ¿Por qué lo que quiero manifestar no ocurre?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404239-70-por-que-lo-que-quiero-manifestar-no-ocurre) · 11 de enero de 2022 · 23 min · episodio 70: En este episodio de Primero Yo, hablamos de porqué las manifestaciones no funcionan. A veces no es la técnica, sino lo que tenemos dentro de nosotr@s y no vemos. Pero escúchalo…
- [#69. Aprende a crear tu rutina perfecta para el empezar el año con buen pie](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404240-69-aprende-a-crear-tu-rutina-perfecta-para-el-empezar-el-ano-con-buen-pie) · 4 de enero de 2022 · 35 min · episodio 69: En este podcast te enseño cómo organizar tu día de manera óptima adaptándote a la energía del día y a los doshas. No tiene sentido que vivamos en contra de nuestros ritmos…
- [#68. El ejercicio que necesitas para acabar el año](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404241-68-el-ejercicio-que-necesitas-para-acabar-el-ano) · 28 de diciembre de 2021 · 24 min · episodio 68: Este ejercicio/meditación es perfecto para acabar el año y prepararse para el siguiente. Ponte los cascos y coge tu cuaderno, ¡que hoy toca cuadernear! ¡Feliz salida y entrada de…
- [#67. Las afirmaciones que necesitas para acabar con el burnout](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404242-67-las-afirmaciones-que-necesitas-para-acabar-con-el-burnout) · 6 de diciembre de 2021 · 8 min · episodio 67: Aquí está la mejor manera de empezar el día si te sientes desgastado, con esa sensación de burnout. La semana pasada, hablamos del burnout y fuisteis mucho/as los que me dijisteis…
- [5 pasos para acabar con el llamado burnout o desgaste](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404243-5-pasos-para-acabar-con-el-llamado-burnout-o-desgaste) · 30 de noviembre de 2021 · 31 min · episodio 66: El síndrome del burnout es muy común hoy en día. Existen muchas razones por las que lo puedes estar sintiendo, pero lo más importante es que sepas reconocerlo. En este podcast de…
- [#65. La importancia de celebrar las pequeñas victorias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404244-65-la-importancia-de-celebrar-las-pequenas-victorias) · 24 de noviembre de 2021 · 26 min · episodio 65: ¿Celebras tus victorias? El no celebrarlas, es parte de nuestra autoexigencia...que en muchos casos nos lleva a la ansiedad o a pasar por la vida pensando que no tenemos nada…
- [#64. Pierde el miedo al dinero y alcanza tu máximo potencial. Con Elisabeth Mayorga](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404245-64-pierde-el-miedo-al-dinero-y-alcanza-tu-maximo-potencial-con-elisabeth-mayorga) · 16 de noviembre de 2021 · 55 min · episodio 64: Después de escuchar este episodio os vais a sentir muy empoderada/os y con ganas de comeros el mundo gracias a Elisabeth Mayorga. En este episodio hablamos sobre: - ¿Cómo saber si…
- [#63. ¿Qué son las sombras?¿cómo las reconozco?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404246-63-que-son-las-sombras-como-las-reconozco) · 9 de noviembre de 2021 · 26 min · episodio 63: En este episodio hablamos de las famosas "sombras". ¡Escucha hasta el final si quieres hacer el ejercicio! Encuéntrame en Instagram https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es…
- [#62. ¿Qué es la verdadera AMISTAD? con Sara Rojas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404247-62-que-es-la-verdadera-amistad-con-sara-rojas) · 2 de noviembre de 2021 · 1 h 33 min · episodio 62: Descubre si tienes buenos amigo/as y qué cualifica a una relación como buena amistad. ¡Únete a la comunidad de PRIMERO YO! Puedes seguirme en Instagram en…
- [#61. ¿Descansas lo suficiente?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404248-61-descansas-lo-suficiente) · 12 de octubre de 2021 · 38 min · episodio 61: En este episodio te cuento la importancia del descanso. Es importante entender el papel que juega en nuestro cuerpo y además saber de qué manera podemos incluir más descanso en…
- [#60. Dos historias que vas a querer contar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404249-60-dos-historias-que-vas-a-querer-contar) · 5 de octubre de 2021 · 18 min · episodio 60: En este episodio, te cuento dos historias que leí en "la culpa es de la vaca". Es un libro que recopila muchas pequeñas historias, que tienen un mensaje muy claro y sencillo. Me…
- [#59. Lo que no sabías de la vulnerabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404250-59-lo-que-no-sabias-de-la-vulnerabilidad) · 27 de septiembre de 2021 · 34 min · episodio 59: La vulnerabilidad tiene un reputación distinta a lo que realmente es. La vulnerabilidad, cambia vidas, la vulnerabilidad te acerca a un mundo más real. Hay que saber cuándo…
- [#58. ¿Qué relación tienes con tu madre?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404251-58-que-relacion-tienes-con-tu-madre) · 20 de septiembre de 2021 · 19 min · episodio 58: Tod@s tenemos al menos un madre. Es una relación universal, y si no la más importante, de las más importantes de nuestra vida. A veces está bien parar y preguntarnos porqué…
- [#57. Una estrategia para disolver la culpa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404252-57-una-estrategia-para-disolver-la-culpa) · 14 de septiembre de 2021 · 23 min · episodio 57: El sentimiento de culpa, es muy común, pero también muy autodestructivo. Es normal sentirla, pero también es muy importante que aprendamos a disolverla para no tener que vivir en…
- [#56. La mejor manera de acabar el día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404253-56-la-mejor-manera-de-acabar-el-dia) · 3 de septiembre de 2021 · 24 min · episodio 57: Te revelo un ¡SECRETO! El cómo empezamos y acabamos el día es determinante para el desarrollo de nuestra vida en general. Para mí, el utilizar estas 7 preguntas ha marcado un…
- [#55. ¿Cómo definir objetivos para conseguirlos?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404254-55-como-definir-objetivos-para-conseguirlos) · 31 de agosto de 2021 · 27 min · episodio 55: Después de hablar de los valores, hablamos de los objetivos. Como ya dijimos la semana pasada, los valores y los objetivos han estar delineados. En este podcast de Primero Yo te…
- [#54. Aprende a definir tus valores](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404255-54-aprende-a-definir-tus-valores) · 19 de agosto de 2021 · 31 min · episodio 54: Definir nuestros valores le da sentido y dirección a nuestra vida. Oímos hablar de listas interminables de valores, que nos parecen bien, necesarios, interesantes...pero realmente…
- [#53. Todo sobre el ritual del cacao y el poder de la imaginación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404256-53-todo-sobre-el-ritual-del-cacao-y-el-poder-de-la-imaginacion) · 7 de agosto de 2021 · 37 min · episodio 53: El ritual del cacao se ha utilizado durante miles de años, y ahora se está extendiendo su uso medicinal. Aquí os muestro cómo lo uso yo para crear mi propio ritual. Ya sabéis que…
- [#52. No eres rara/o](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404257-52-no-eres-rara-o) · 1 de agosto de 2021 · 30 min · episodio 52: ¿Sientes que eres la única a la que le pasan ciertas cosas? ¿te sientes mal por sentirte mal? ¿No entiendes porqué te vuelves a sentir mal cuando ya estabas bien? Aquí te cuento…
- [#51. ¿Te haces responsable de tu vida?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404258-51-te-haces-responsable-de-tu-vida) · 22 de julio de 2021 · 32 min · episodio 51: Una de las cosas que nos van a mejorar la vida y el estado mental significativamente es hacernos responsables, tomar responsabilidad de lo que tenemos en la vida. Y ojo, esto no…
- [#50. La fórmula de la felicidad de Seligman](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404259-50-la-formula-de-la-felicidad-de-seligman) · 16 de julio de 2021 · 34 min · episodio 50: Seligman desarrolló el modelo PERMA, que para él, es la receta de la felicidad. En este episodio de Primero Yo, hablamos sobre los 5 componentes de este método. Además, ¡este va…
- [#49. ¿Por qué me fui a vivir a Australia?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404260-49-por-que-me-fui-a-vivir-a-australia) · 11 de julio de 2021 · 48 min · episodio 49: Este es un tema que me habéis pedido repetidas veces, y por fin me decido a compartirlo con vosotr@s. En este podcast respondo a vuestras preguntas... - ¿Por qué te fuiste a…
- [#48. La inseguridad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404261-48-la-inseguridad) · 3 de julio de 2021 · 32 min · episodio 48: ¿Te sientes insegur@ con tu cuerpo? ¿con tus habilidades?¿Con tu relación? Este ejercicio es para ayudarte a darte cuenta de dónde viene y qué puedes hacer para mejorarlo Como a…
- [5 MOTIVOS por los que sigues leyendo sobre crecimiento personal y no lo sabes aplicar en tu vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404262-5-motivos-por-los-que-sigues-leyendo-sobre-crecimiento-personal-y-no-lo-sabes-en) · 25 de junio de 2021 · 19 min · episodio 47: ¿Te pasa que lees y lees sobre crecimiento personal pero... - Te crees que lo vas a absorber todo y no es así? - te agobias porque no estás al nivel que te gustaría? - no eres…
- [#47. ¿Qué es realmente el karma?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404263-47-que-es-realmente-el-karma) · 19 de junio de 2021 · 25 min · episodio 48: En este podcast os cuento lo que es el karma, del que tanto se habla como si fuese una especie de castigo... Habréis oído conversaciones...¿crees en el karma?mmm yo sí, yo…
- [#46. ¿Quieres cambiar el mundo? A ver qué te parece esto...](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404264-46-quieres-cambiar-el-mundo-a-ver-que-te-parece-esto) · 10 de junio de 2021 · 23 min · episodio 46: ¡Hola aguacatitos! Muchos me habláis de impacto, de cambiar el mundo, de hacer el bien...Aquí está mi propuesta para cambiar el mundo....y sí, es accesible para tod@s Podéis…
- [#45. Hablemos de la píldora anticonceptiva y la endometriosis con Endofem](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404265-45-hablemos-de-la-pildora-anticonceptiva-y-la-endometriosis-con-endofem) · 4 de junio de 2021 · 1 h 07 min · episodio 45: En este episodio hablamos sobre salud hormonal con Marina y Paloma, las dos joyitas trabajando detrás de Endofem. En este episodio cubrimos temas como: - La píldora anticonceptiva…
- [#44. 5 Minutos de afirmaciones para empezar tu día](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404266-44-5-minutos-de-afirmaciones-para-empezar-tu-dia) · 27 de mayo de 2021 · 9 min · episodio 44: Únete al reto de #21díasconprimeroyo ! Empieza tu día reprogramando tu mente, con afirmaciones y creencias positivas. A la mente le lleva al menos 21 días el crear un nuevo…
- [#43. Cómo aumentar la confianza en ti misma/o](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404267-43-como-aumentar-la-confianza-en-ti-misma-o) · 21 de mayo de 2021 · 34 min · episodio 43: En este episodio te describo los escenarios más comunes de inseguridad y buscamos soluciones para empezar a construir confianza en nosotros/as mismas/os. Todo/as podemos trabajar…
- [#42. ¿Sabes por qué te enfadas? ¿Conoces tus detonantes?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404268-42-sabes-por-que-te-enfadas-conoces-tus-detonantes) · 14 de mayo de 2021 · 34 min · episodio 42: En este episodio vamos a ahondar en nuestros detonantes. No es un descubrimiento fácil ni placentero y requiere del conocimiento propio. ¿ Sabes por qué reaccionas? ¿Sabes de…
- [#41. La negatividad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404269-41-la-negatividad) · 7 de mayo de 2021 · 47 min · episodio 41: ¿Sabes reconocer la negatividad? ¿Sabes cómo reducirla en tu vida? Estamos MUY expuestos a la negatividad hoy en día, y hemos llegado a un punto en el que estamos tan…
- [#40. Haz lo que quieres y no lo que quieren](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404270-40-haz-lo-que-quieres-y-no-lo-que-quieren) · 1 de mayo de 2021 · 34 min · episodio 40: A veces somos conscientes de que estamos haciendo lo que otros quieren, y nos frustra no sabernos poner primero. Otras veces, no sabemos ni siquiera que estamos actuando para…
- [#39. Instinto vs Intuición](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404271-39-instinto-vs-intuicion) · 23 de abril de 2021 · 27 min · episodio 39: ¿Actúas desde tus instintos o desde tu intuición? ¿Conoces la diferencia? En este podcast vas a entender la diferencia entre ambos y además vamos a ver qué papel juega el miedo y…
- [#38. Cómo adueñarnos de nuestra salud usando la medicina china con Carles Portella](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404272-38-como-aduenarnos-de-nuestra-salud-usando-la-medicina-china-con-carles-portella) · 18 de abril de 2021 · 1 h 20 min · episodio 38: En esta preciosa entrevista con Carles vas a aprender: - Cómo cuidar de tu salud antes de que sea demasiado tarde - La medicina china - Técnicas de la medicina china para la…
- [¿Qué es la ley de la atracción?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404273-que-es-la-ley-de-la-atraccion) · 3 de abril de 2021 · 48 min · episodio 37: Uy...esto suena a místico eh jajaja ¿sabes realmente lo que es la ley de la atracción? ¿Qué vas a escuchar en este episodio? - La famosa Ley de la Atracción y los mitos a su…
- [#36. Cómo deshacerse de las expectativas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404274-36-como-deshacerse-de-las-expectativas) · 26 de marzo de 2021 · 25 min · episodio 36: Las famosas expectativas...se meten donde no las llaman y están en todas partes. En este episodio de Primero Yo, vamos a aprender: - Qué son las expectativas - A qué y cómo nos…
- [#35. La dependencia emocional con Raquel Graña](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404275-35-la-dependencia-emocional-con-raquel-grana) · 19 de marzo de 2021 · 52 min · episodio 35: ¿Conocías el término de dependencia emocional? ¿Sabías que es muy común y que está en aumento en la sociedad actual? En este episodio de Primero yo, Raquel Graña, psicóloga y…
- [#34. Practica gratitud conmigo ❤️](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404276-34-practica-gratitud-conmigo) · 12 de marzo de 2021 · 12 min · episodio 34: Me encantará leerte Support the show Únete a la Comunidad Primero Yo: Instagram: https://www.instagram.com/primeroyo.life/?hl=es Youtube…
- [#33. Nuestros trucos para sobrevivir a una convivencia intensa con Carlos Giraldo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404277-33-nuestros-trucos-para-sobrevivir-a-una-convivencia-intensa-con-carlos-giraldo) · 5 de marzo de 2021 · 1 h 00 min · episodio 33: Escucha este podcast si quieres escuchar la parte más divertida del viaje. Después de un 'roatrip' por Australia durante 3 semanas, os contamos cómo lo hemos hecho para llevarlo…
- [#32. La ansiedad. Mis trucos para calmarla](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404278-32-la-ansiedad-mis-trucos-para-calmarla) · 19 de febrero de 2021 · 23 min · episodio 30: En este episodio te hablo de la ansiedad. Yo la he vivido por muchos años, por lo que felizmente comparto con vosotr@s lo que me funciona. Aquí os cuento: - Lo que es la ansiedad…
- [#31. ¿Para qué y para quién es el yoga? Mitos y verdades con Paula Baldomir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404279-31-para-que-y-para-quien-es-el-yoga-mitos-y-verdades-con-paula-baldomir) · 12 de febrero de 2021 · 1 h 06 min · episodio 31: El yoga no consiste en retorcerse como un espagueti. Paula en este episodio de "Primero Yo" nos habla de: - Su historia en el yoga por el mundo - Cómo el yoga nos puede ayudar a…
- [#30. Sonoterapia y lo que significa de verdad el mundo de la espiritualidad con Javi López](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404280-30-sonoterapia-y-lo-que-significa-de-verdad-el-mundo-de-la-espiritualidad-con) · 5 de febrero de 2021 · 1 h 16 min · episodio 30: El sonido y la música son ondas, y nosotros partículas en movimiento. ¿Te habías preguntado alguna vez cómo afectan en tu cuerpo? Cada sonido o tipo de música te afectan de manera…
- [#29. El poder de la danza del vientre y la creatividad en tu energía y tu sexualidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-yo/episodio/7404281-29-el-poder-de-la-danza-del-vientre-y-la-creatividad-en-tu-energia-y-tu) · 29 de enero de 2021 · 1 h 01 min · episodio 29: En este episodio de PRIMERO YO hablamos con Sholmit y de su maravilloso trabajo para potenciar la Diosa que llevamos dentro. La danza del vientre y otras actividades creativas nos…

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