# Ep. 4 “Cómo mantener tu paz mental en tiempos de ansiedad e incertidumbre”

Episodio de [Primero Contigo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-contigo), de Marina Valdespino-Pease.

- Publicado: 24 de marzo de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://anchor.fm/s/10faad7cc/podcast/play/117390694/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-24%2F420649644-44100-2-be3d8bc542dfb.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/primero-contigo/episodio/5298114-ep-4-como-mantener-tu-paz-mental-en-tiempos-de-ansiedad-e-incertidumbre

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos sobre ansiedad, preocupación constante y la necesidad de control en tiempos difíciles. Vivimos expuestos a noticias, cambios inesperados y situaciones que no podemos controlar, como conflictos globales, enfermedad, pérdida o inestabilidad emocional. Aprenderás cómo proteger tu salud mental sin caer en el pensamiento positivo tóxico. Descubre herramientas prácticas para gestionar la ansiedad, soltar el control y entrenar tu mente con pensamientos más conscientes, intencionales y útiles. Si buscas mejorar tu bienestar emocional, reducir el estrés y vivir con más calma en medio del caos, este episodio es para ti. Recuerda: no puedes controlar todo lo que pasa, pero sí puedes elegir cómo pensar y cómo responder.

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