# 2. El lado de la fuerza

Episodio de [Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan), de Santiago Torre (santorre@gmail.com).

- Publicado: 20 de marzo de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 2
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/3572b2d1-6859-4393-a6d8-944a434e370b.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan/episodio/588018-2-el-lado-de-la-fuerza

## Sobre este episodio

Este es el episodio 2 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre , publicado el 20 de marzo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Yo os he contado que hasta el año 2008 tengo terminados 11 maratones. ¿Qué sucedía en aquel entonces? Que yo entrenaba correr y cuanto más mejor y cuanto más kilómetros fuera capaz de mantener mejor y además a ritmos altos. Error, eso me llevaba a las lesiones. Ahora he descubierto desde el último año la importancia de la fuerza, que ya sé que nos dice todo el mundo, sobre todo a partir de los 40, que tenemos que hacer dos entrenos de fuerza a la semana. Bueno, pues son fundamentales No solo porque, oye, te previenen lesiones Sino también porque ayudan a mejorar la economía de carrera Es decir, hace que muscularmente aguantes mejor al mismo nivel de pulsaciones Al mismo nivel de esfuerzo cardiovascular Y eso es lo que he hecho hoy Entrenamiento de fuerza específico para corredores centrado en el entreno inferior Centrado en sentadillas, centrado en caderas Centrado en abductores, centrado en isquiotibiales y eso ha sido mi entrenamiento de hoy, entrenamiento de fuerza fundamental, no lo dejes

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