# 39. Entrenamiento suave después lesión

Episodio de [Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan), de Santiago Torre (santorre@gmail.com).

- Publicado: 19 de abril de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 39
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/fbe563a5-de26-44c9-95f1-b9e5e2c3e3aa.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan/episodio/587981-39-entrenamiento-suave-despues-lesion

## Sobre este episodio

Este es el episodio 39 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre , publicado el 19 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . aquí santiago torre domingo 19 de abril entrenamiento realizado sigo sin recuperar del todo la del trancazo no hay ando tosiendo un poco cogido pero bueno muy contento 57 minutos muy despacito que ha ido una media de 6 30 y tantos el kilómetro pero muy bien media de 124 pulsaciones y además prácticamente sin deriva cardíaca los últimos kilómetros me he mantenido entre 126 y 128 pulsaciones por minuto de media con lo cual eso significa que no había deriva cardíaca y esto mira me está sirviendo para aprender a correr despacio algo tan importante en esa zona 2 baja que no conseguía siempre es que no no no puedo correr por encima de 630 pues mira a ver si este trancazo me va a servir para aprender a correr por encima de 630 tan importante para construir una buena zona aeróbica para ese maratón que correré en unos

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