# 138. Entrenamiento de 16 kilómetros

Episodio de [Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan), de Santiago Torre (santorre@gmail.com).

- Publicado: 11 de julio de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 138
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/81dfe9ae-b663-4a29-a47e-38d35c9a1ed4.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan/episodio/587883-138-entrenamiento-de-16-kilometros

## Sobre este episodio

Este es el episodio 138 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre , publicado el 11 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Oye, que nada, ahora escuchándolo que no lo he dicho, que hoy han sido 16 kilómetros, hora 44 minutos y bueno, pues eso es una media de algo menos de 6.30 y sudando, bueno, o sea, algo absolutamente increíble. He salido con 500 mililitros con Evocarps, es decir, una bebida con carbohidratos, pero a los 6-7 kilómetros ya tengo que parar en una fuente, meterme en la cabeza, me los he acabado, he rellenado con otro medio litro y bueno, ya me los he acabado como 20 minutos antes de acabar. los últimos 20 minutos ya eran sin agua aunque eso sí llevo unas pastillas de sales también para tomar que lo tomo ya con lo último que me quedaba tomo la pastilla de sales y el agua me tocaba acabar la última media hora en progresión llegando a 145 148 pulsaciones pero hoy no era el día hoy realmente era el día de terminar el entrenamiento sin forzar más que lo único que me iba a aportar era la fatiga, nada y poco estímulo, eso es lo que ha sido

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