# 146. Plan de recuperación y maratón

Episodio de [Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan), de Santiago Torre (santorre@gmail.com).

- Publicado: 19 de julio de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 146
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/660f6469-1c15-410f-b0a8-123a42a8894b.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan/episodio/587875-146-plan-de-recuperacion-y-maraton

## Sobre este episodio

Este es el episodio 146 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre , publicado el 19 de julio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Domingo 19 de julio aquí Santiago Torre día de la gran final España-Argentina que hoy por supuesto con España vamos a ver que si nos podemos poner la segunda estrella en la camiseta bueno lo que iba que ya entrenado que ha bajado prontito a la mañana hacer 25 minutos de fuerza que era lo que tocaba hoy al final de esta semana cuatro días de carrera que me han llegado 50 kilómetros 48 kilómetros y pico y dos días de fuerza uno de 50 minutos y otro de 25 y bueno, la carrera me ha ido cargando las piernas así que la semana que viene me tocará el lunes la recuperación el martes haré 12x400 quien nos mandó el míster de entrenando a Nueva York y a partir de ahí encadenaré 10 días de descarga para recuperar un poco las piernas y luego voy a meter 5 semanas de carga para el medio maratón de principios de noviembre bueno, pues ese es el plan que tengo y esta noche

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