# 171. Entrenando bloques 3k

Episodio de [Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan), de Santiago Torre (santorre@gmail.com).

- Publicado: 2 de septiembre de 2026
- Duración: 1 min
- Episodio 171
- Audio: https://op3.dev/e/https://prestocast.com/play/6d3c2ae8-f0f2-41d5-895b-165302728ea9.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/preparando-un-maraton-y-otras-cosas-que-me-pasan/episodio/587850-171-entrenando-bloques-3k

## Sobre este episodio

Este es el episodio 171 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre , publicado el 2 de septiembre de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace . Muy buenas, aquí Santiago, 2 de septiembre. Hoy me tocaba entrenar dos bloques de 3K a ritmo de medio maratón. Además, visto el 20x15 que hice hace unos días, que me ha salido mucho más rápido, hoy quería ir a 5.15, que es lo que tengo previsto correr el medio maratón del 12 de septiembre. Y es lo que me tocaba y es lo que he hecho. y bueno, sorprendentemente muy bien, muy bien de pulso, muy bien de control, de hecho el primer bloque me ha salido a 5.12 de media unas pulsaciones medias de 137, mi umbral anaeróbico estaba en 152 y unas máximas de 144 y muy controlado. 3 minutos de recuperación al trote y el segundo bloque en esta ocasión me ha salido 5.15 he afinado más, que era lo que tenía que ir y el promedio ha sido 142 y las máximas 147 recuerdo que es 151-152 mi embrado anaeróbico, así que muy contento, a ver luego cómo se va la carrera

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