# 137. ¿Viviendo en Automático? Usa ESTE Método de 3 pasos para Liberarte del Estrés y Conectar con tu Calma Interior.

Episodio de [Positivamente Presente con Elena Devís](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/positivamente-presente-con-elena-devis), de Elena Devís.

- Publicado: 8 de diciembre de 2025
- Duración: 1 h 33 min
- Audio: https://anchor.fm/s/83a66a5c/podcast/play/112278484/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-11-7%2F15f77d79-1d85-651d-ce69-20fcfe677ed6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/positivamente-presente-con-elena-devis/episodio/2232606-137-viviendo-en-automatico-usa-este-metodo-de-3-pasos-para-liberarte-del-estres

## Sobre este episodio

¿Qué parte de ti ha estado pidiendo tu atención últimamente? ¿Y qué te ha estado frenando de escucharla de verdad? Hoy quiero compartir una de las charlas más transformadoras que vivimos en el retiro, una conversación sobre mindfulness, presencia y ese viaje íntimo de encontrar la paz en uno mismo. Una charla que nació de una pregunta sencilla pero poderosa: ¿Qué pasaría si dejásemos de intentar cambiarnos… y empezáramos a conocernos? En este episodio comparto historias, ideas y enseñanzas que iluminan ese camino interior, profundizando en la técnica Internal Family Systems y NO BAD PARTS , el modelo que revela que dentro de cada persona vive un sistema completo de partes que intentan protegernos, y cómo integrarlas para dejar de sufrir. A lo largo de esta charla descubrirás: Qué significa realmente volver al aquí y al ahora . Cómo relacionarnos con el miedo, la ansiedad y la vulnerabilidad sin armadura. Por qué nuestras partes protectoras no son un problema, sino un mapa hacia la sanación. Qué es el Self , ese espacio de calma, claridad y compasión que siempre está presente. Cómo empezar a crear una relación nueva con nuestra niña interior desde la curiosidad y la amabilidad. Este episodio es una invitación a soltar el “no soy suficiente”, a dejar atrás la idea de que hay algo malo en ti, y a descubrir que tu mundo interior no está roto: solo está esperando a ser escuchado. Con amor, Elena. pd. incluye una meditación de 30 minutos al final del episodio. -- 📲 Sigue a Positivamente Presente en instagram ⁠@positivamentepresente⁠ 💌 Suscríbete a mi newsletter semanal de autoconocimiento en ⁠https://elenadevis.substack.com/subscribe⁠

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