# EP 052 \| Dormir bien

Episodio de [Por la causa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/por-la-causa-7055948), de Hernán García Valdeavellano.

- Publicado: 18 de noviembre de 2025
- Duración: 6 min
- Audio: https://anchor.fm/s/fb32dfc4/podcast/play/111372278/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-10-18%2F412726025-44100-2-60fc424c3b05.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/por-la-causa-7055948/episodio/11036541-ep-052-dormir-bien

## Sobre este episodio

Te traigo una verdad incómoda: tu cena te está arruinando la noche… igual que a mí. Mi hijo se duerme temprano, me pide que me acueste con él, y yo —con la barriga recién llena— termino levantándome a las 3 AM como si alguien me hubiera jalado del sueño. Y no es azar: un estudio fresquísimo acaba de mostrar por qué comer tarde, pesado o desordenado nos pasa factura. En este episodio te cuento qué descubrí, qué estoy cambiando y cómo tú también puedes dormir como te mereces.

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