# 01:30H \| 19 MAY 2026 \| Poniendo las Calles

Episodio de [Poniendo las Calles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poniendo-las-calles), de COPE.

- Publicado: 19 de mayo de 2026
- Duración: 30 min
- Audio: https://www.cope.es/uploads/2026/05/19/6a0ba9b9723b9.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poniendo-las-calles/episodio/2850009-01-30h-19-may-2026-poniendo-las-calles

## Sobre este episodio

El programa repasa la actualidad atlética, destacando la Diamond League y el intento de récord mundial de Duplantis. En maratón, Sebastian Sawe corre Berlín y Kelvin Kiptum Valencia, ambos con expectativas de récords. Se comenta la Zegama Aizkorri, donde Kilian Jornet queda 43º y Tove Alexandersson bate el récord femenino. Se aborda la durabilidad de las zapatillas: las de competición duran 50-60 km, las de entrenamiento hasta 800 km. Es crucial cambiarlas si la suela está desgastada, deformada, agrietada o el cuello dañado, para evitar lesiones. Se aconseja tener varios pares para alternar. Se responde a dudas de oyentes: para la tendinitis, se recomiendan ejercicios excéntricos supervisados; ante arritmias, es fundamental consultar a un cardiólogo. El entrenamiento cruzado ofrece ventajas a aficionados. Para una media maratón, una tirada larga de 13-15 km es suficiente, combinando ritmos de entrenamiento y competición al final. Carlos Moreno "El Pulpo" entrevista a Mar Cabra, ...

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