# 01:30H \| 15 SEP 2026 \| Poniendo las Calles

Episodio de [Poniendo las Calles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poniendo-las-calles), de COPE.

- Publicado: 15 de septiembre de 2026
- Duración: 30 min
- Audio: https://www.cope.es/uploads/2026/09/15/6aa8b59ae529d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poniendo-las-calles/episodio/2849589-01-30h-15-sep-2026-poniendo-las-calles

## Sobre este episodio

Chemita Martínez repasa la actualidad del atletismo tras la celebración de la prueba Ultimate Champions, un evento que destaca por sus elevados premios y marcas sobresalientes. Con la conclusión de las pruebas en pista, la disciplina enfoca su atención en la preparación de los maratones y las carreras de ruta. Respecto a la preparación física, se expone cómo entrenar cuando no se tienen objetivos cercanos. Se aconseja mantener la motivación mediante hábitos variados, potenciar el trabajo de fuerza para proteger la salud ósea y muscular a partir de los treinta y cinco años, y realizar el ejercicio cardiovascular a baja intensidad junto al trabajo de movilidad. Por otro lado, se propone aprovechar los cinco kilómetros del circuito de Madrid para organizar entrenamientos y carreras populares destinadas a trabajadores en las jornadas sin actividad de motor. Finalmente, el oceanógrafo Manolo Vargas analiza el incremento de las temperaturas en los océanos y en el mar Mediterráneo debido ...

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