# 01:30H \| 06 OCT 2026 \| Poniendo las Calles

Episodio de [Poniendo las Calles](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poniendo-las-calles), de COPE.

- Publicado: 6 de octubre de 2026
- Duración: 30 min
- Audio: https://www.cope.es/uploads/2026/10/06/6ac46566c2548.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poniendo-las-calles/episodio/2849510-01-30h-06-oct-2026-poniendo-las-calles

## Sobre este episodio

Las organizaciones de varias carreras populares modifican sus calendarios por convocatorias electorales, lo que provoca desajustes logísticos y económicos a los participantes. Asimismo, destaca el gran interés por eventos internacionales como el maratón de París y la aparición de nuevos récords en categorías veteranas. El entrenamiento de fuerza se consolida como un pilar clave para los corredores bajo el concepto de atleta híbrido. Combinar el trabajo aeróbico con sesiones de fuerza previene dolencias articulares, corrige carencias estructurales y mantiene un rendimiento físico equilibrado. El programa resuelve dudas de la audiencia sobre la convivencia runner, el uso de geles de lactato y la manera idónea de calcular la zona 2 de intensidad cardiovascular. En el ámbito de la salud, la nutricionista Blanca García Orea analiza los beneficios de adelantar la cena en España. Cenar temprano y ligero facilita el descanso digestivo, favorece la microbiota intestinal y optimiza el sueño. ...

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