# E162 T5 La trampa del "Tengo que poder con todo"

Episodio de [Poderosamente Tú](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poderosamente-tu), de Isabel Huerta.

- Publicado: 28 de septiembre de 2026
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/2246c504/podcast/play/126349456/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-26%2F8c9295b6-9f45-66f3-d309-4f6942ff8bf4.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/poderosamente-tu/episodio/8094008-e162-t5-la-trampa-del-tengo-que-poder-con-todo

## Sobre este episodio

​¿Te has despertado últimamente sintiendo que, aunque apenas empieza el día, tu mente ya está agotada de pensar en todo lo que "tienes" que sostener? ​En este episodio conversamos sobre cómo la autoexigencia y el patrón de la "chica buena" desgastan en silencio tu energía y tu sistema nervioso. Descubriremos por qué la mayor parte de la procrastinación no viene de la flojera sino del perfeccionismo, y te comparto 3 micro-ajustes prácticos para desactivar la culpa y devolverle la calma a tu cuerpo sin tener que dejar de ser productiva. ​En este episodio aprenderás: 🌸 Por qué "poder con todo" no es fortaleza, sino hipervigilancia. 🌸 La conexión entre el perfeccionismo y el congelamiento somático (freeze). 🌸 3 micro-cambios de perspectiva para pasar del "tengo que" al "hoy elijo". ​Un espacio para hacer una pausa, escucharte y volver a ti. ​✨ Si este episodio te regaló un suspiro de alivio, compártelo en tus historias de Instagram y etiqueta a esa amiga que necesita recordar que no tiene que cargarlo todo sola.

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