# Aprender A Poner Limites

Episodio de [Podcasts de Coty Aserin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcasts-de-coty-aserin), de Coty Aserin RTT Terapia.

- Publicado: 10 de diciembre de 2024
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea53dcf8/podcast/play/95630904/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-11-10%2Ff02e3d8d-d205-a8a8-6550-614ea0a26fbd.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcasts-de-coty-aserin/episodio/5017809-aprender-a-poner-limites

## Sobre este episodio

Es cierto que en épocas de mucha actividad y comida, muchas personas se sienten abrumadas por el estrés, y eso puede intensificarse al no tener claridad sobre nuestros propios límites. Identificar y comunicar tus límites es un acto de autovaloración. Cuando sabemos hasta dónde podemos llegar, podemos cuidarnos mejor y evitar sobrecargarnos. Es un proceso que puede llevar tiempo, pero reconocer que cada uno tiene límites diferentes es un paso positivo. Algunas personas pueden manejar el estrés de distintas maneras, y eso está bien. La asertividad en la expresión de tus límites es esencial. Puede ser difícil, especialmente si no estás acostumbrado a poner tus necesidades en primer lugar. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte: 1. \*\*Reflexiona sobre tus necesidades:\*\* Tómate un tiempo para pensar en lo que realmente necesitas y en qué situaciones te sientes incómodo o estresado. 2. \*\*Practica la comunicación asertiva:\*\* Usa frases que comiencen con "Yo" para expresar cómo te sientes, como "Yo necesito..." o "Me siento abrumado cuando...". 3. \*\*Sé firme y claro:\*\* Es importante que tus límites sean claros para quienes te rodean. No siempre será fácil, pero tu bienestar es lo más importante. 4. \*\*Prioriza tu tiempo:\*\* Considera qué actividades son realmente importantes para ti y aprende a decir "no" a lo que no te beneficia. 5. \*\*Recuerda que está bien pedir ayuda:\*\* Si hay situaciones que te parecen difíciles de manejar, no dudes en buscar apoyo, ya sea de amigos, familiares, o un profesional. Valorar tu tiempo y tu bienestar es un acto de amor propio, y mereces cuidar de ti mismo en cualquier circunstancia. Si sientes que la ansiedad o el estrés son abrumadores, puede ser útil hablar con un profesional que pueda brindarte un apoyo más específico. ¡Lo estás haciendo bien al reflexionar sobre esto y buscar maneras de mejorar tu situación! Cita con Coty 34 668 5736 201

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