# Para Dar Mas Siempre Hay Tiempo

Episodio de [Podcasts de Coty Aserin](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcasts-de-coty-aserin), de Coty Aserin RTT Terapia.

- Publicado: 6 de octubre de 2025
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/ea53dcf8/podcast/play/109156472/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-9-3%2F408589344-44100-2-22ab906b42589.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcasts-de-coty-aserin/episodio/5017775-para-dar-mas-siempre-hay-tiempo

## Sobre este episodio

, a menudo, nos comprometemos con metas o desafíos que \*\*van más allá de lo que nuestra realidad nos permite\*\* \[1\]. Esto puede manifestarse cuando una mujer decide abandonar su carrera profesional para la crianza, sintiéndose bien en casa con su bebé, pero echando de menos su desafío profesional \[1\]. En muchos casos, la incorporación de la mujer al mundo laboral no es solo una necesidad económica, sino también una necesidad de \*\*realización personal\*\* \[2\]. Un peligro, especialmente para las mujeres, es caer en la trampa de creer: "\*\*Yo lo voy a hacer todo, yo lo puedo hacer todo\*\*" \[2\]. La pregunta crucial es: si puedes hacerlo todo, \*\*¿a qué precio?\*\* \[2\]. Este no llegar a las exigencias autoimpuestas genera un sentimiento de culpa \[3\]. ### La Necesidad de Límites Se subraya que reconocer nuestros \*\*límites personales y saludables no es egoísmo\*\* \[3-5\]. Es una forma de cuidarse \*\*honradamente y honestamente\*\* \[4\]. Debemos ser realistas para evitar la extenuación, el agotamiento, la poca paciencia hacia uno mismo y hacia los demás, y un tremendo sentido de culpa \[4\]. Para evitar la culpa, primero tenemos que \*\*entendernos y explicarnos nuestros límites a nosotros mismos\*\* \[3\]. Muchas personas se sienten culpables al decir "no" por miedo a decepcionar a su entorno, pero la fuente advierte que \*\*no se puede vivir la vida entera preocupado por complacer a todos los demás\*\* \[6\]. ### Consecuencias de Dar en Exceso y Creencias Erróneas Dar más de lo que se puede o se quiere se traduce en \*\*agotamiento, resentimiento, pérdida de la identidad, e incluso problemas de salud mental\*\* como depresión y ansiedad \[7\]. La culpa muchas veces proviene de \*\*creencias aprendidas\*\* (a veces de índole religiosa) que dictan que uno "debe de estar disponible a ayudar a todo el mundo" \[8\]. Es necesario reflexionar sobre estas creencias, ya que pueden ser erróneas \[7\]. La mejor creencia en este sentido es: \*\*amarás a los demás como a ti mismo, pero no más que a ti mismo\*\* \[7\]. Si uno sabe quererse a sí mismo, sabrá querer a su entorno también \[7\]. Un ejemplo de exceso de carga es el caso en que una persona asume sola el cuidado de un familiar mayor o enfermo, y le hacen sentir culpable si no ayuda, pues el familiar tendría que ser llevado a un centro \[9\]. Este tipo de situación genera resentimiento y conflictos porque la carga no se reparte \[9, 10\]. ### Solución: Priorización y Asertividad Para evitar dar en exceso y el resentimiento consecuente, es necesario \[10\]: 1. \*\*Priorizarse:\*\* A menudo, dentro del adulto, hay un niño o niña interior que no ha sido escuchado ni atendido \[6\]. Hay que poner a esa \*\*"niña o niño en primera línea"\*\*, dedicándole tiempo, atención, cariño y ternura \[8\]. Si uno no se prioriza, \*\*nadie más le va a dar prioridad\*\* \[11\]. 2. \*\*Repartir Tareas:\*\* Cuando la situación lo amerita, como en el cuidado de un familiar, hay que \*\*repartir tareas\*\* y arrimar el hombro entre todos \[11\]. 3. \*\*Ser Asertivo:\*\* Es fundamental \*\*aprender a decir "no" sin sentirnos culpables\*\* \[10\]. Hay que decirlo de manera asertiva y tranquila, aceptando primero que \*\*nuestras fuerzas no son ilimitadas\*\* \[5, 11\]. 4. \*\*Dar desde la Abundancia:\*\* Debemos dar \*\*desde la abundancia y no desde la obligación\*\* \[5\]. Lo que se ofrezca, debe darse con cariño y sabiendo decir: "\*\*Lo siento, pero hasta aquí es lo que yo puedo dar\*\*" \[5\]. Ser un "santo mártir" solo trae problemas a largo plazo, pues alguien acabará pagando esa factura pendiente \[12\]. Más vale atajar las cosas a tiempo \[12\]. \*\*No ofrezcas más de lo que puedes dar, porque para dar más siempre hay tiempo\*\* \[12\].

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